Xe đạp thể dục trong nhà là thiết bị tập luyện khá nhỏ gọn mà lại hiệu quả với sức khỏe. Việc tập luyện với máy khá đơn giản. Tuy nhiên, nếu muốn tập có hiệu quả cao nhất thì nên có phương pháp tập luyện riêng. Cùng tham khảo bài viết bên dưới để các buổi tập nhẹ nhàng và dễ tập hơn nhé!
- Nên mua máy chạy bộ hay xe đạp thể dục?
- Có nên mua xe đạp thể dục trong nhà?
- Thử sức với xe đạp thể dục tại nhà mùa dịch
Lựa chọn trang phục thoải mái, phù hợp
Khi chọn trang phục tập luyện, bạn nên chọn trang phục với chất liệu thoáng mát, thấm hút được mồ hôi và kháng khuẩn hiệu quả. Điều này rất quan trọng bởi trong quá trình đạp xe cơ thể vận động khá nhiều nên lượng mồ hôi thoát ra, lượng vi khuẩn và chất độc trong cơ thể theo ra.
Khởi động kỹ trước khi luyện tập xe đạp thể dục trong nhà
Khởi động trước khi tập luyện được chia thành 2 phần: Một là để căng cơ bắp, hai là làm nóng cơ thể. Nếu cơ bắp không bị kéo căng và khởi động kĩ trước khi tập thể dục, hiệu suất vận động sẽ bị ảnh hưởng và thậm chí gây chấn thương.
-
Sản phẩm đang giảm giáXe Đạp Thể Thao Trong Nhà Horizon GR7
46,000,000₫(Tiết kiệm đến 13,800,000₫)32,200,000₫ -
Máy thực tế ảo Passport Ready (kết nối Andes 5.0, Comfort 5, Comfort R)8,000,000₫
-
Sản phẩm đang giảm giáXe Đạp Thể Dục Thẳng Đứng Trong Nhà Matrix U30 XER
153,000,000₫(Tiết kiệm đến 45,900,000₫)107,100,000₫ -
Xe Đạp Thể Dục Thẳng Đứng Trong Nhà Matrix U50 XER181,000,000₫
-
Sản phẩm đang giảm giáXe Đạp Thể Dục Tựa Lưng Trong Nhà Matrix R50 XER
189,000,000₫(Tiết kiệm đến 113,400,000₫)75,600,000₫ -
Sản phẩm đang giảm giáXe Đạp Thể Dục Tựa Lưng Trong Nhà Matrix R30 XER
162,000,000₫(Tiết kiệm đến 48,600,000₫)113,400,000₫ -
Xe Đạp Tựa Lưng Trong Nhà Mỹ Vision R6094,000,000₫
-
Xe Đạp Tựa Lưng Trong Nhà Mỹ Vision R600E179,000,000₫
-
Xe Đạp Thẳng Lưng Trong Nhà Mỹ Vision U600E163,000,000₫
Điều chỉnh chiều cao của xe đạp thể dục trong nhà
Tốt nhất là bạn hãy điều chỉnh yên xe cho phù hợp với cơ thể của bạn hoặc người sẽ tập cùng xe. Cụ thể là khi chân được duỗi thẳng là lúc bàn đạp của xe ở xa nhất, chân không phải với mà sẽ cảm thấy thật thoải mái với bàn đạp. Bạn có thể dễ dàng điều chỉnh bằng những đốt chỉnh ở cần yên xe. Đối với chỗ ngồi bàn đạp nằm ở mức thấp nhất là khi đầu gối của bạn chỉ uốn cong nhẹ và vẫn cảm thấy thoải mái. Tránh việc để chân uốn cong quá nhiều hay chỉ có ngón chân chạm vào bàn đạp của xe.
Đối với xe đạp tập có yên ngồi lưu ý bàn chân phẳng và phải song song với mặt sàn đồng thời một chân uốn cong nhẹ ở phần đầu gối khoảng 5 đến 10 độ, một chân mở rộng.
Điều chỉnh tay lái xe đạp thể dục trong nhà
Đây là một trong những bước quan trọng đối với chiều cao của người tập cùng xe đạp tập thể dục. Việc điều chỉnh tay lái phù hợp sẽ giúp bạn khi tập không bị nghiêng về phía trước và có tư thế thoải mái nhất. Khi bạn nâng cao tay lái của xe sẽ làm giảm đi đáng kể căng thẳng nếu bạn đạp xe về phía trước.
Điều chỉnh dây đai bàn đạp để chân của xe
Trước hết bạn hãy đi giày vào chân sau đó điều chỉnh đai giữ chân để cho chân cảm thấy thoải mái nhất. Dây đai cũng chỉ nên đeo vừa khít chứ không nên để quá chặt. Khi sử dụng dây đai chân bạn có thể dễ dàng đẩy cả bàn đạp và kéo chúng lên.
-
Sản phẩm đang giảm giáGhế tập gym đa năng Horizon Adonis ID
11,000,000₫(Tiết kiệm đến 4,400,000₫)6,600,000₫ -
Sản phẩm đang giảm giáGiàn Tạ Đa Năng Mỹ Horizon Torus 3
60,000,000₫(Tiết kiệm đến 18,000,000₫)42,000,000₫ -
Sản phẩm đang giảm giáGhế Massage Nhật Bản Mini Nhỏ Gọn SYNCA CirC MR320 màu rượu nho (new 2024)
44,000,000₫(Tiết kiệm đến 26,400,000₫)17,600,000₫ -
Sản phẩm đang giảm giáXe Đạp Thể Thao Trong Nhà Horizon GR7
46,000,000₫(Tiết kiệm đến 13,800,000₫)32,200,000₫ -
Sản phẩm đang giảm giáMáy Chạy Bộ Điện Mỹ HORIZON 7.4AT-03
84,000,000₫(Tiết kiệm đến 25,200,000₫)58,800,000₫ -
Sản phẩm đang giảm giáMáy Chạy Bộ Điện Mỹ Horizon T202 (Phiên bản mới nhất)
53,000,000₫(Tiết kiệm đến 21,200,000₫)31,800,000₫ -
Sản phẩm đang giảm giáMáy Chạy Bộ Điện Mỹ Horizon T101 (phiên bản mới)
43,000,000₫(Tiết kiệm đến 17,200,000₫)25,800,000₫ -
Sản phẩm đang giảm giáXe Đạp Thể Dục Thẳng Đứng Trong Nhà Matrix U30 XER
153,000,000₫(Tiết kiệm đến 45,900,000₫)107,100,000₫ -
Sản phẩm đang giảm giáXe Đạp Thể Dục Tựa Lưng Trong Nhà Matrix R50 XER
189,000,000₫(Tiết kiệm đến 113,400,000₫)75,600,000₫
Hệ thống cửa hàng
Hồ Chí Minh
Cửa hàng Võ Thị Sáu (Flagship)
168 Võ Thị Sáu, Phường 8, Quận 3, TP.HCM
TEL: 028 38227011
Cửa hàng Nguyễn Trãi
655 Nguyễn Trãi, Phường 11, Quận 5, TP.HCM
TEL: 0909977503
TTTM Nowzone
Tầng 2, 235 Nguyễn Văn Cừ, Quận 1, TP.HCM
TEL: 0909977370
Hà Nội
Cửa hàng Lê Văn Lương (Flagship)
68 Lê Văn Lương, Phường Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, Hà Nội
TEL: 024 35353222
Bình Dương
TTTM Becamex Bình Dương
Tầng 1, 230 Đại lộ Bình Dương, Tỉnh Bình Dương
ĐT: 0909977093
HOTLINE
Xin vui lòng liên hệ HOTLINE để được tư vấn nhanh
TEL: 0987826079