Nhiều người gặp phải trường hợp tập luyện chăm chỉ nhưng vẫn không đạt được vóc dáng mong muốn. Nguyên nhân đến từ việc chưa biết cách tính body fat

Khi mới bắt đầu chạy bộ, nhiều người thường tập trung vào quãng đường hoặc tốc độ mà bỏ qua một yếu tố quan trọng là cadence. Đây chính là

Thay vì tập luyện ngẫu hứng, hãy chia lịch tập gym 5 ngày 1 tuần hợp lý theo từng nhóm cơ, giúp tối ưu hiệu suất, tăng khả năng phục