Máy tập thể dục Chính Hãng & Cao Cấp | Johnson Fitness

Thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào phòng gym, nhiều người lựa chọn sở hữu máy tập thể dục ngay tại nhà để chủ động thời gian, tiết kiệm chi phí và duy trì thói quen luyện tập đều đặn. Vậy có những loại máy tập nào, hiệu quả ra sao? Hãy để Johnson Fitness giải đáp chi tiết cho bạn qua bài viết sau đây!

Máy tập thể dục là gì?

Máy tập thể dục là thiết bị giúp người dùng rèn luyện sức khỏe, tăng cường thể chất và sức tinh thần. Mỗi dòng máy tập đều có chức năng chuyên biệt, tập trung vào các mục tiêu như giảm cân, phát triển cơ bắp, định hình vóc dáng,…

Ngày nay, việc sở hữu máy tập thể dục tại nhà đang trở thành xu hướng phổ biến. Bạn hoàn toàn có thể tập luyện một cách bài bản, chuyên nghiệp và đạt hiệu quả rõ rệt mà không cần phải đến phòng gym.

Máy tập thể dục bao gồm máy nào?

Các loại máy tập được sử dụng nhiều nhất hiện nay phải kể đến như máy chạy bộ, xe đạp tập, máy chèo thuyền, máy tập toàn thân,… Tùy thuộc vào mẫu mã, tính năng và thương hiệu, giá máy tập trong nhà thường dao động từ vài chục đến vài trăm triệu đồng.

Máy chạy bộ

Máy chạy bộ tại nhà là thiết bị luyện tập phù hợp cho nhiều lứa tuổi và giới tính, với chức năng chính là hỗ trợ các động tác đi bộ và chạy. Đây là lựa chọn phổ biến để khởi động, đốt cháy calo, giảm cân và rèn luyện sức khỏe hằng ngày.

Trên thị trường hiện có hai dòng máy chạy bộ phổ biến: máy chạy bộ cơ và máy chạy bộ điện. Máy cơ yêu cầu người tập phải dùng sức nhiều hơn, đòi hỏi sự bền bỉ và kiên trì trong quá trình luyện tập. Máy chạy bộ điện sẽ dễ sử dụng hơn và phù hợp với hầu hết mọi đối tượng, từ trẻ em cho đến người lớn tuổi.

Khi lựa chọn máy chạy bộ, giá cả chưa phải là yếu tố quyết định, bạn còn cần quan tâm đến các tiêu chí như:

• Công suất động cơ (HP): Máy có công suất từ 1.0 – 2.0 HP phù hợp cho nhu cầu đi bộ nhẹ nhàng; công suất 2.5 – 3.0 HP, đáp ứng việc chạy cự ly trung bình; động cơ 4.0 HP trở lên thích hợp cho chạy cự ly dài, tốc độ cao, đáp ứng cường độ tập luyện nặng.
• Kích thước thảm chạy: Thảm chạy nên rộng tối thiểu 55cm và dài từ 1m50 trở lên để đảm bảo sải chân thoải mái, hạn chế vấp ngã. Ưu tiên thảm có lớp đệm chống trơn trượt, chống thấm để tăng độ an toàn.
• Hệ thống giảm xóc: Hệ thống giảm xóc giúp giảm áp lực lên khớp gối, cột sống; hạn chế chấn thương, phù hợp cả với người lớn tuổi.
• Tải trọng tối đa: Máy nên có tải trọng lớn hơn trọng lượng cơ thể ít nhất 20kg để vận hành ổn định. Các mẫu phổ biến hiện nay chịu tải từ 130 – 180kg, đáp ứng đa dạng nhu cầu.
• Công nghệ thông minh: Nên chọn máy chạy bộ có màn hình hiển thị đầy đủ thông số tập luyện (tốc độ, quãng đường, thời gian, calo, nhịp tim), kèm theo các tính năng hiện đại như Bluetooth/Wi-Fi, loa, USB, màn hình cảm ứng,…

Xe đạp tập thẳng đứng (Upright bike)

Xe đạp tập ngồi thẳng được thiết kế với yên nhỏ gọn, không có phần tựa lưng, bàn đạp bố trí ngay dưới yên theo phương dọc. Người dùng có thể dễ dàng điều chỉnh độ cao của yên để phù hợp với chiều cao cơ thể.

Khi tập ở tư thế thẳng, nhiều nhóm cơ cùng hoạt động, trong đó nhóm cơ đùi và cơ mông được tác động rõ rệt. Do chuyển động luân phiên của bàn đạp, phần thân dưới luôn thay đổi tư thế, từ đó kích thích cơ mông và cánh tay. Nhờ vậy, loại xe này rất thích hợp cho những ai muốn tập toàn thân, vừa tăng cường thể lực vừa hỗ trợ đốt cháy calo hiệu quả.

Để chọn được xe đạp tập thẳng đứng phù hợp, người dùng nên xem xét đồng thời các yếu tố sau:

• Trọng lượng bánh đà: Với người mới, bánh đà 5 – 10kg là mức hợp lý. Nếu bạn hướng đến các bài tập cường độ cao, hãy chọn bánh đà nặng hơn cùng nhiều cấp độ kháng lực để tăng thử thách.
• Hệ thống kháng lực: Kháng lực từ tính êm ái, bền bỉ, phù hợp tập thường xuyên tại nhà. Nếu muốn tiết kiệm chi phí, có thể chọn kháng lực ma sát, nhưng sẽ tốn bảo trì và thay linh kiện định kỳ.
• Khả năng điều chỉnh: Yên và tay cầm cần điều chỉnh được độ cao, giúp tư thế tập luôn thoải mái, hạn chế chấn thương và tối ưu hiệu quả vận động.
• Khung sườn & tải trọng: Một khung sườn chắc chắn với khả năng chịu tải cao sẽ mang lại sự ổn định, ngay cả khi bạn tập ở cường độ lớn.
• Thiết kế công thái học (Ergonomics): Giúp người dùng duy trì tư thế đúng, giảm áp lực lên lưng, cổ, cổ tay và tăng sự thoải mái khi tập.

Xe đạp tựa lưng  (Recumbent bike)

Xe đạp tập ngồi tựa lưng được trang bị yên rộng cùng phần tựa lưng chắc chắn, mang lại cảm giác thoải mái khi luyện tập. Bàn đạp đặt ở phía trước, yên có thể điều chỉnh đa chiều (cao – thấp, trước – sau, trái – phải) giúp người dùng dễ dàng tìm được tư thế phù hợp.

Bài tập tập trung nhiều vào phần thân dưới, hạn chế tối đa tác động đến cột sống và các khớp. Chính vì vậy, xe đạp tựa lưng rất phù hợp với người cao tuổi, người đang phục hồi sau chấn thương hoặc gặp vấn đề về lưng nhưng vẫn muốn duy trì vận động thường xuyên.

Để chọn được xe đạp tựa lưng phù hợp, bạn cần quan tâm đến một số tiêu chí quan trọng sau:

• Bánh đà: Trọng lượng bánh đà ở mức 5 – 10kg phù hợp cho hầu hết nhu cầu cơ bản. Với bài tập cường độ cao, nên chọn bánh đà nặng hơn.
• Hệ thống kháng lực: Ưu tiên các dòng xe dùng công nghệ ECB (Eddy Current Brake) – lực cản được tạo ra nhờ nam châm vĩnh cửu, hoạt động êm ái, thường xuất hiện ở những mẫu xe cao cấp.
• Khả năng điều chỉnh: Ghế ngồi nên có thể điều chỉnh linh hoạt theo chiều dọc và ngang; để đảm bảo tư thế ngồi thoải mái.
• Khung sườn & tải trọng: Nên chọn khung thép chịu lực dày, phủ sơn tĩnh điện chống gỉ. Một chiếc xe chất lượng thường có tải trọng trên 130kg, đủ vững chắc cho nhiều đối tượng sử dụng.
• Thiết kế công thái học: Hỗ trợ người tập giữ tư thế đúng, hạn chế áp lực lên lưng, cổ, cổ tay và nâng cao sự thoải mái trong suốt quá trình tập luyện.

Máy chèo thuyền

Máy chèo thuyền là một trong những bài tập toàn thân hiệu quả nhất, đốt cháy calo vượt trội hơn nhiều loại máy khác. Thiết bị mô phỏng động tác chèo thuyền, khi sử dụng, nhiều nhóm cơ được kích hoạt cùng lúc, đặc biệt là lưng trên, ngực, cánh tay, cơ bụng và cơ liên sườn.

Cấu tạo của máy gồm tay cầm, ghế ngồi trượt, bàn đạp và khung máy chắc chắn. Người tập sẽ cố định chân, sau đó kéo tay cầm để tạo lực cản, tái hiện cảm giác giống như chèo thuyền trên nước.

Để đảm bảo hiệu quả tập luyện và trải nghiệm thoải mái, khi chọn máy chèo thuyền bạn nên cân nhắc các yếu tố sau:

• Hệ thống kháng lực: Máy kháng lực từ tính được đánh giá cao nhờ hoạt động êm ái, gần như không gây tiếng động, thích hợp khi tập tại nhà.
• Màn hình hiển thị: Nên trang bị bảng điều khiển rõ ràng, hiển thị các chỉ số quan trọng như thời gian, quãng đường, nhịp chèo, calo tiêu hao và công suất.
• Ghế và ray trượt: Ghế phải trượt mượt mà, không gây khựng hay tiếng ồn. Ray trượt đủ dài sẽ giúp người tập, đặc biệt là người cao, thực hiện động tác chèo đúng biên độ.
• Khung sườn & tải trọng: Khung máy vững chắc, chịu lực tốt và tải trọng cao sẽ đảm bảo độ bền, ổn định khi tập cường độ lớn.
• Đai giữ chân: Phần cố định bàn chân phải chắc chắn, dễ điều chỉnh để phù hợp với nhiều kích cỡ, mang lại sự an toàn trong suốt buổi tập.

Máy tập liên hoàn

Máy tập liên hoàn (hay máy elip, máy tập toàn thân) là thiết bị mô phỏng chuyển động đi bộ, chạy hoặc leo dốc, kết hợp vận động tay và chân đồng thời. Loại máy này phù hợp cho nhiều đối tượng, kể cả người cao tuổi hay trong quá trình phục hồi chức năng.

Máy tác động nhiều nhóm cơ cùng lúc, giúp người tập nhanh chóng sở hữu vóc dáng săn chắc và cân đối mà không cần sử dụng thêm nhiều dụng cụ khác. Bên cạnh đó, cơ chế vận hành êm ái giúp giảm áp lực lên khớp gối và bàn chân, hạn chế nguy cơ chấn thương trong quá trình tập luyện.

Để chọn được máy tập liên hoàn phù hợp, bạn nên cân nhắc những yếu tố sau:

• Kháng lực: Ưu tiên kháng lực từ tính, vận hành êm ái, ít tiếng ồn, điều chỉnh linh hoạt.
• Khung sườn & tải trọng: Ưu tiên khung thép chắc chắn, chọn máy có tải trọng tối đa cao hơn cân nặng người dùng nặng nhất ít nhất 20kg để đảm bảo ổn định.
• Thiết kế công thái học: Kiểm tra chiều dài sải bước, khoảng cách bàn đạp, tay cầm – giúp tập đúng tư thế, tránh chấn thương.
• Kết nối thông minh: Tích hợp các tinh năng thông minh như Bluetooth đồng bộ với ứng dụng fitness và thiết bị đo nhịp tim, mang lại trải nghiệm tập luyện thú vị, ít nhàm chán.

Những ai có thể sử dụng máy tập thể dục?

Máy tập thể dục phù hợp cho nhiều nhóm người khác nhau, từ trẻ em, thanh niên, nhân viên văn phòng đến người cao tuổi. Tùy theo loại thiết bị và cường độ tập luyện, máy có thể đáp ứng nhu cầu rèn luyện sức khỏe, hỗ trợ giảm cân, phục hồi chức năng hoặc tăng cường thể lực.

• Người bận rộn, dân văn phòng: Có thể tranh thủ tập luyện ngay tại nhà, giúp tiết kiệm thời gian và chi phí so với việc phải đi đến phòng gym để luyện tập.
• Người thừa cân, béo phì: Hỗ trợ đốt cháy calo, cải thiện vóc dáng và nâng cao sức khỏe tổng thể.
• Người cao tuổi: Những thiết bị như xe đạp tập tựa lưng, máy đi bộ chậm giúp duy trì sự linh hoạt, cải thiện tim mạch và hạn chế rủi ro té ngã.
• Người cần phục hồi chức năng: Giúp vận động cơ – khớp nhẹ nhàng, phù hợp cho người sau chấn thương hoặc tai biến.
• Người muốn tăng cường thể lực: Các bài tập cường độ cao trên máy chạy bộ hay máy elip giúp nâng cao sức khỏe tổng thể.

Lợi ích của máy tập thể dục

Máy tập thể dục không chỉ hỗ trợ cải thiện vóc dáng mà còn mang lại nhiều lợi ích lâu dài: tăng cường sức khỏe tim mạch, phát triển cơ bắp – xương khớp, kiểm soát cân nặng, đồng thời giảm căng thẳng và nâng cao tinh thần nhờ sự sản sinh hormone hạnh phúc.

Ngoài những tác động trực tiếp đến thể chất, việc trang bị máy tập thể dục tại nhà còn đem lại nhiều giá trị thiết thực như:

• Chủ động thời gian tập: Có thể tập luyện bất kỳ lúc nào, không bị ảnh hưởng bởi thời tiết hay phụ thuộc vào quãng đường di chuyển đến phòng gym.
• Tùy chỉnh linh hoạt: Người dùng dễ dàng điều chỉnh tốc độ, cường độ hoặc lựa chọn chương trình tập luyện phù hợp với mục tiêu cá nhân.
• Tiết kiệm chi phí lâu dài: Đầu tư một lần nhưng có thể sử dụng trong thời gian dài, giảm đáng kể chi phí thường xuyên cho việc tập gym.
• Trải nghiệm hiện đại: Với các tính năng thông minh được tích hợp, thiết bị sẽ biến không gian sống của bạn thành “phòng gym” thực thụ.

Máy tập thể dục mang lại nhiều lợi ích, tuy nhiên tùy vào mục tiêu rèn luyện và thể trạng từng người sẽ phù hợp với những dòng máy khác nhau. Nếu bạn còn phân vân trong việc lựa chọn, Johnson Fitness luôn sẵn sàng đồng hành và tư vấn chi tiết để giúp bạn tìm được thiết bị tối ưu!

Hướng dẫn chọn mua máy tập thể dục

Khi chọn mua máy tập thể dục tại nhà, hãy cân nhắc mục tiêu luyện tập, ngân sách và không gian đặt máy để đảm bảo phù hợp nhu cầu luyện tập của bạn!

Mục tiêu tập luyện

• Giảm cân, đốt mỡ: Ưu tiên các máy tập cường độ cao giúp tiêu hao nhiều calo như máy chạy bộ, xe đạp tập thẳng đứng có kháng lực điều chỉnh.
• Tăng cường sức khỏe, thể lực: Các dòng máy chạy bộ, xe đạp tập, máy tập liên hoàn hỗ trợ cải thiện sức bền và nâng cao thể lực toàn diện.
• Xây dựng cơ bắp: Máy chèo thuyền, xe đạp tập thẳng đứng, máy tập liên hoàn giúp nhiều nhóm cơ cùng hoạt động, tăng hiệu quả đốt mỡ và săn chắc cơ thể.
• Phục hồi chấn thương: Xe đạp tựa lưng, máy tập liên hoàn là lựa chọn phù hợp nhờ thiết kế giảm áp lực lên cột sống và khớp.
• Tăng cường sức khỏe tim mạch: Hầu hết các loại máy cardio đều hữu ích, nên chọn máy có bảng điều khiển theo dõi nhịp tim và thông số tập luyện để kiểm soát hiệu quả tốt hơn.

Ngân sách

Khi chọn mua thiết bị tập, ngân sách là yếu tố quan trọng quyết định phân khúc và tính năng của sản phẩm.

• Máy tầm trung: Các mẫu nhỏ gọn thường có giá tối ưu, phù hợp nhu cầu luyện tập cơ bản tại nhà.
• Máy cao cấp: Tích hợp đa dạng tính năng thông minh, màn hình cảm ứng, kết nối Wifi, đồng bộ với ứng dụng và mạng xã hội (Facebook, YouTube, Netflix, Spotify…). Nhiều dòng hỗ trợ chương trình cardio, HIIT và chế độ cá nhân hóa, mang đến trải nghiệm tập luyện chuyên nghiệp.

Khung giá tham khảo:

• Máy chạy bộ: 25 – 400 triệu
• Máy tập liên hoàn (Elliptical): 25 – 270 triệu
• Xe đạp tập thẳng đứng (Upright Bike): 15 – 250 triệu
• Xe đạp tập tựa lưng (Recumbent Bike): 25 – 200 triệu
• Máy chèo thuyền (Rowing Machine): Chỉ từ 35 triệu

Không gian sống

Trước khi chọn máy tập, hãy đảm bảo không gian đặt máy đủ rộng để bạn vận động thoải mái, thực hiện các động tác tay, chân và lên xuống mà không bị vướng. Nếu diện tích hạn chế hoặc là khu vực sinh hoạt chung, ưu tiên các dòng máy có thể gấp gọn hoặc di chuyển dễ dàng.

Gợi ý các dòng máy tập thể dục nhỏ gọn cho gia đình:

• Máy chạy bộ điện Horizon TR3.0: Kích thước 162.5 x 77 x 139.5 cm, khi gập gọn 94.6 x 77 x 143 cm.
• Xe đạp thẳng đứng Horizon Paros 3.0: Kích thước 107 × 53 × 144 cm, nặng 32 kg.
• Xe đạp tựa lưng Schwinn 510R: Kích thước 163 x 69 x 113 cm, nặng 37 kg.
• Máy chèo thuyền Horizon Oxford 6: Kích thước 211 x 62 x 110 cm, nặng 41 kg.
• Máy tập liên hoàn Horizon Andes 5.1: Kích thước 173 x 67 x 171 cm, gấp gọn 102 x 67 x 171 cm.

Dòng máy cao cấp cho trải nghiệm tối ưu

Máy tập thể dục cao cấp nổi bật với thiết kế sang trọng, khung sườn vững chắc, chịu tải lớn, kết hợp động cơ mạnh mẽ giúp vận hành êm ái. Những tính năng thông minh như màn hình cảm ứng, kết nối ứng dụng, đa dạng chương trình tập luyện và hệ thống giảm xóc hiện đại, mang đến trải nghiệm luyện tập an toàn.

Các máy chạy bộ chuyên nghiệp có tuổi thọ gấp 3 – 5 lần so với dòng trung cấp. Xét về chi phí trên vòng đời sử dụng, đây là khoản đầu tư xứng đáng cho sức khỏe và hiệu quả luyện tập lâu dài.

Mua máy tập thể dục chính hãng, giá tốt tại Johnson Fitness

Johnson Fitness & Wellness là thương hiệu bán lẻ chuyên về thiết bị thể dục thể thao và chăm sóc sức khỏe, với hơn 300+ cửa hàng trên toàn thế giới. Chúng tôi cam kết mang đến những sản phẩm máy tập thể dục chất lượng cao, đến từ các thương hiệu uy tín như Matrix Fitness, Horizon Fitness, Vision Fitness, Bowflex và Schwinn,…

• Tất cả sản phẩm đều được nghiên cứu và phát triển tại các trung tâm R&D ở Mỹ và Nhật Bản, đảm bảo tiêu chuẩn quốc tế.
• Danh mục sản phẩm đa dạng, bao gồm máy chạy bộ, xe đạp tập, máy chèo thuyền, máy tập liên hoàn,… đáp ứng mọi nhu cầu tập luyện.
• Hệ thống showroom phủ rộng khắp cả nước, có mặt tại TP.HCM, Hà Nội và nhiều trung tâm thương mại lớn, mang đến sự thuận tiện tối đa cho khách hàng.

Johnson Fitness tin rằng một lối sống khỏe mạnh bắt đầu từ những lựa chọn đúng đắn. Với các dòng máy tập thể dục hiện đại, chúng tôi cam kết đồng hành cùng bạn trên hành trình chăm sóc sức khỏe, mang lại hiệu quả rõ rệt sau quá trình luyện tập. Liên hệ mua hàng – CSKH: 0987 826 079 hoặc tư vấn online: 0902 217 228, để được tư vấn giải pháp tối ưu và bắt đầu thay đổi tích cực từ hôm nay!