Nhiều chị em khi tập luyện thường ưu tiên bụng, mông hay chân mà bỏ qua nhóm cơ lưng xô. Thực tế, tập lưng xô đúng cách sẽ hỗ trợ giảm mỡ lưng, cải thiện tư thế và giúp tổng thể cơ thể trông săn chắc hơn. Nếu bạn đang...
Ngoài yếu tố thẩm mỹ, các bài tập cẳng tay còn hỗ trợ tăng lực nắm, cải thiện hiệu suất khi tập Deadlift, Pull-up hay nâng tạ nặng. Nếu bạn đang tìm kiếm các bài tập tăng cơ cẳng tay dễ áp dụng tại nhà hoặc phòng gym, bài viết...
Bên cạnh yếu tố thẩm mỹ, việc duy trì các bài tập lưng dưới phù hợp còn giúp tăng sức mạnh cơ core, hỗ trợ nâng tạ tốt hơn và hạn chế tình trạng đau mỏi khi vận động. Cùng Johnson Fitness điểm qua các bài tập cơ lưng dưới...
Để sở hữu cầu vai vạm vỡ và thẩm mỹ, bạn cần kết hợp các bài tập cô lập, các bài tập vai tổng thể và duy trì tư thế thẳng. Các bài tập cầu vai chính bao gồm: Dumbbell Shrugs, Barbell Shrugs, Upright Row và Face Pull,... Khi tập,...
