Hít xà đơn đúng cách là bài tập phức hợp sử dụng trọng lượng cơ thể để kích hoạt mạnh mẽ các nhóm cơ chính ở vùng thân trên bao

Các bài tập cổ tay giúp bạn sở hữu một cổ tay to khỏe, chinh phục các mức tạ nặng trong những bài tập và tạo nên vẻ ngoài nam

Bài tập vai với tạ đơn chính là phương pháp giúp người tập sở hữu một bờ vai rộng, vuông vức và tăng cường sức mạnh tổng thể. Tạ đơn

Các bài tập lưng xô đóng vai trò then chốt trong việc xây dựng một hệ thống cơ bắp thân trên mạnh mẽ và hỗ trợ điều chỉnh tư thế

Lat pulldown là bài tập phức hợp tác động chủ yếu vào cơ xô cùng các nhóm cơ phụ như bắp tay và vai để tăng cường sức mạnh thân