Những người mới chạy, đặc biệt là tập luyện cùng máy chạy bộ thường gặp khó khăn xác định mục tiêu quãng đường và tốc độ chạy.

• Máy chạy bộ cao cấp JOHNSON
• Nhịp tim lý tưởng khi tập máy chạy bộ Mỹ
• Chuyên bán máy chạy bộ Mỹ cao cấp

Nhiều người đã dùng máy chạy bộ từ lâu tự hỏi: Liệu họ có được nhiều lợi ích hơn nếu chạy nhanh ở quãng đường ngắn hơn hay không? Câu trả lời thường đi vào sở thích cá nhân và hiệu suất.

Tập với máy chạy bộ theo Tốc độ

Các huấn luyện viên cá nhân hay người đã chạy từ lâu đều cho rằng: Chạy nhanh chắc chắn sẽ giúp bạn đốt cháy calo với tốc độ cao hơn.

Điều này có thể được lý giải như sau. Khi cơ thể bạn đang tự đẩy mình mạnh hơn để theo kịp tốc độ nhanh hơn. Nó sẽ cần khai thác chất béo để lấy năng lượng.

Nói một cách đơn giản, bạn chạy càng nhanh, lượng calo bạn sẽ đốt cháy càng nhiều.

Ngoài ra, chạy nhanh hơn cũng có thể giúp xây dựng khối lượng cơ nhiều hơn, mang lại sự thúc đẩy quá trình trao đổi chất tổng thể.

Tập với máy chạy bộ theo quãng đường

Các nhà khoa học chỉ ra nếu muốn giảm cân và có được vóc dáng cân đối, bạn chắc chắn nên tập trung vào việc chạy nhanh hơn.

Tuy nhiên, quá trình tập luyện với máy chạy bộ này cũng cần được xem xét. Chạy nhanh hơn và khó hơn nghĩa là bạn sẽ không thể chạy lâu hơn. Cuối cùng, bạn lại không thể đốt cháy nhiều calo như khi bạn chạy chậm nhưng chạy lâu hơn ở khoảng cách dài hơn đáng kể.

Nhưng nếu bạn giảm tốc độ và chạy bền trong 60 phút, bạn có thể dễ dàng chạy được 5-6 km và đốt cháy 700-800 calo. Như vậy, chạy bền đốt cháy nhiều calo hơn mặc dù tốn nhiều thời gian hơn để hoàn thành.

Phối hợp 2 yếu tố với máy chạy bộ

Chạy nhanh hay chạy bền đều mang đến những lợi ích nhất định. Kiểu chạy nào tốt nhất cho bạn có lẽ phụ thuộc vào mục tiêu tập thể dục của bạn.

Qủa thực, bạn có thể xen kẽ 2 hình thức chạy này để có được nhiều lợi ích hơn.

Một mặt, chạy nhanh trên máy chạy bộ giúp xây dựng cơ bắp và mất ít thời gian để hoàn thành hơn. Hơn nữa, tốc độ chung của bạn cũng sẽ được cải thiện. Mặt khác, chạy dài hơn sẽ rất tốt cho sức bền và giúp đốt cháy calo đáng kể.

Cả hai đều tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn. Độ bền tăng sẽ cho phép bạn tăng khoảng cách ngay cả khi chạy với tốc độ nhanh hơn.

Tóm lại, xen kẽ bài tập luôn là một ý tưởng tốt. Cơ thể bạn sẽ được luân chuyển liên tục, không gò bó theo thói quen. Bạn có thể xen kẽ ngày theo tốc độ, ngày theo khoảng cách để có kết quả tốt nhất, bạn sẽ thấy mình đang đưa việc tập luyện lên một cấp độ hoàn toàn mới.

---

Hệ thống cửa hàng