Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng mỗi người nên dành trung bình 150 phút mỗi tuần thực hiện các bài tập thể dục thể thao.
Cuộc sống hiện đại rất bận rộn khiến việc ra ngoài chạy bộ rất khó khăn. Tuy nhiên, có một cách để giúp bạn chạy bộ đủ mục tiêu mỗi ngày mà không cần ra ngoài đường hay công viên.
Máy chạy bộ chính là câu trả lời
Đi nhanh hoặc chạy bộ là một cách dễ dàng giúp bạn đạt được mục tiêu tập luyện thể dục thể thao 20-30 phút mỗi ngày.
Nhưng đôi khi đi đến phòng gym hoặc đi ra ngoài là cả một thách thức đối với bạn. Hãy cùng tìm hiểu tại sao máy chạy bộ lại giúp bạn kiên trì với quá trình luyện tập thể dục thể thao của mình.
Máy chạy bộ rất dễ sử dụng
Trong số tất cả các thiết bị thể dục thể thao thì máy chạy bộ là thiết bị dễ sử dụng nhất. Nếu bạn là tuýp người không thích những đoạn đường gập ghềnh thì máy chạy bộ là lựa chọn lý tưởng dành cho bạn. Bề mặt của máy chạy bộ luôn phẳng và không hề có chướng ngại vật.
Điều này có nghĩa rằng bạn sẽ không cần phải lo lắng mình có thể bị vấp ngã và gặp chấn thương không mong muốn vì đường chạy gồ ghế.
Một phần lý do tại sao người ta thích tập trên máy chạy bộ là nó không chỉ dễ sử dụng, mà quan trọng hơn, bạn sẽ không còn phiền não về những điều sau đây:
· Phải chăm chút quần áo và đầu tư trang bị tập luyện
· Chú ý đến thời tiết
· An toàn và sự thoải mái của bản thân. Đôi khi sẽ có những cặp mắt chằm chằm nhìn vào bạn khi bạn đang chạy bộ ngoài đường
Máy chạy bộ dễ dàng cất gọn
Nếu bạn muốn tạo ra một phòng gym ngay trong nhà thì trên lý thuyết bạn cần một không gian cực kì rộng để chứa đủ tất cả các thiết bị của mình.
Tuy nhiên, với máy chạy bộ, bạn có thể gấp gọn nhanh chóng, di chuyển xung quanh nhà bạn và cất trữ một cách dễ dàng. Bạn thậm chí có thể cất máy chạy bộ ngay trong một tủ đựng đồ.
Trong số tất cả các thiết bị thể dục thể thao thì máy chạy bộ là thiết bị dễ sử dụng nhất. Nếu bạn là tuýp người không thích những đoạn đường gập ghềnh thì máy chạy bộ là lựa chọn lý tưởng dành cho bạn. Bề mặt của máy chạy bộ luôn phẳng và không hề có chướng ngại vật.
Các chương trình luyện tập có sẵn
Nếu máy chạy bộ của bạn có màn hình điều khiển kỹ thuật số, thì khả năng cao nó sẽ tích hợp sẵn các chương trình luyện tập. Cá bài tập luyện này cung cấp cho bạn nhiều lựa chọn khác nhau về tốc độ, độ nghiêng…mang lại cho bạn nhiều thử thách hơn.
Các chương trình cài sẵn này rất tuyệt vời vì nó sẽ khiến buổi luyện tập của bạn trở nên thú vị hơn với nhiều tùy chỉnh khác nhau về tốc độ, độ nghiêng của máy.
Hầu hết các máy chạy bộ đều cho phép bạn tự chỉnh các chế độ luyện tập, vì vậy bạn có thể cá nhân hóa bài tập luyện của mình một cách tốt nhất, luyện tập theo ý muốn của bạn.
Dễ theo dõi quá trình luyện tập
Máy chạy bộ cũng cho phép bạn theo dõi quá trình luyện tập Hầu hết các máy chạy bộ có màn hình kĩ thuật số đều thể hiện những chỉ số quan trọng của bạn như quãng đường, thời gian, tốc độ, năng lượng tiêu hao, nhịp tim.
Một số còn cho phép bạn tạo nhiều hồ sơ người dùng và lưu những chỉ số luyện tập lại để bạn có thể theo dõi quá trình luyện tập của mình.
Theo dõi quá trình luyện tập rất cần thiết, đặc biệt khi bạn đang thực hiện mục tiêu giảm cân.
Giảm cân nhanh hơn
Một trong những lợi ích rõ rệt nhất của việc sử dụng máy chạy bộ là giảm cân. Chỉ cần chạy trong 20 phút với vận tốc 10 km/h sẽ đốt cháy 229 calories. và nếu bạn tăng thành 12 km/h, bạn sẽ đốt được khoảng 300 calories. Nếu bạn kết hợp việc luyện tập với chế độ ăn uống hợp lý, bạn sẽ đạt mục tiêu giảm cân trong thời gian ngắn.
Bằng các bài tập HIIT, bạn còn có thể đốt được nhiều năng lượng hơn khi chạy với máy chạy bộ hay sử dụng tính năng chạy trên dốc của nó. Với HIIT, bạn có thể thay đổi các vòng tập giữa những bài có tốc độ chậm hoặc trung bình, rồi chuyển sang tốc độ nhanh nhưng trong khoảng thời gian ngắn.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Máy chạy bộ mang lại cho bạn bài tập cardio tuyệt vời, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. Mỗi lần bạn bước lên máy chạy bộ, thì bạn đang giúp tim mình trở nên khỏe hơn.
Các bài tập cardio cũng có thể giúp giảm thiểu lượng cholesterol trong máu. Bệnh tim mỗi năm gây ra rất nhiều ca tử vong. Vì vậy việc luyện tập là rất cần thiết nếu bạn muốn phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh.
Tập thể dục thể thao không nhất thiết phải là một nhiệm vụ mỗi ngày
Lý do thường xuyên được đưa ra khi mọi người không luyện tập là gì? Bởi vị họ không có đủ thời gian?
Nhưng hầu hết mọi người lại có thời gian để xem TV hàng giờ liền.
Một máy chạy bộ có thể làm những buổi tập luyện của bạn trở nên nhẹ nhàng và đơn giản hơn, trong khi bạn vẫn có thể làm những việc khác trong lúc tập trên máy chạy bộ.
Bạn có thể vừa chạy bộ vừa xem TV. Bạn cũng có thể vừa đi vừa đọc sách, hay vừa nghe nhạc vừa tập.
Những cách này thực sự vừa đơn giản vừa hiệu quả nhằm tạo ra sự hứng thú trong lúc luyện tập. Thay vì tập luyện một cách gượng ép, giờ đây bạn sẽ có hứng thú, mong chờ tới lúc luyện tập.
Tăng cường sức mạnh cơ bắp
Đi hoặc chạy bộ trên máy chạy bộ giúp săn chắc các nhóm cơ Sử dụng tính năng chạy trên dốc của máy chạy bộ sẽ giúp đôi chân của bạn thêm săn chắc.
Nếu bạn sử dụng thêm tạ tay nhỏ trong khi chạy, các nhóm cơ tay sẽ được tác động đồng thời, giúp chúng trở nên săn chắc.
Máy chạy bộ giúp bạn duy trì luyện tập
Sử dụng máy chạy bộ là một cách tiện lợi, đảm bảo việc luyện tập thường xuyên của bạn. Với thiết bị này, bạn có thể tập luyện khi nào tùy thích ngay trong chính ngôi nhà của mình.
Dù bạn đang cố gắng giảm cân, tăng cơ hay cải thiện sức khỏe tim mạch, máy chạy bộ chính là lựa chọn tuyệt vời mà bạn nên đầu tư.
Máy chạy bộ tiện lợi, dễ sử dụng, dễ theo dõi quá trình luyện tập, và hầu hết máy chạy bộ đều đáp ứng được mọi tiêu chí của bạn, sẽ không còn những lý do biện minh cho việc lười luyện tập thể dục thể thao.
Bạn còn chờ gì nữa? Hãy đến cửa hàng thiết bị thể dục thể thao gần nhất để được tư vấn trực tiếp về máy chạy bộ!
Tham khảo thêm tại: https://johnsonfitness.com.vn/vi/danh-sach-san-pham/may-chay-bo.html
