5 bài tập với máy chạy bộ Horizon TR3.0

5 bài tập với máy chạy bộ Horizon TR3.0

Đừng quá lo lắng bởi các bài tập chạy bộ giảm cân trên máy chạy bộ Horizon TR3.0 dưới đây. JOHNSON sẽ mang lại cho bạn những gợi ý vô cùng hữu ích.

Đừng cho rằng chạy bộ không cần kỹ thuật. Bởi đây là môn thể thao không thể quen thuộc với với chúng ta. Bạn phải tìm hiểu và nắm chắc các bài tập cùng máy chạy bộ. Điều này sẽ giúp mang đến hiệu quả cao nhất như mình mong muốn và tăng cường sức mạnh. Các bài tập chạy bộ trên máy chạy bộ điện Mỹ Horizon TR3.0 không chỉ giúp bạn nâng cao sức khỏe mà còn giúp cho bạn bớt nhàm chán khi thực hiện. 

Chạy phục hồi (Recovery Run) với máy chạy bộ Horizon TR3.0

Đây là cách chạy giúp bạn phục hồi lại năng lượng. Ngoài ra, còn giảm bớt mệt mỏi. Đây là chế độ chạy chậm với cự ly trung bình, ngắn. Với kỹ thuật này bạn sẽ có được sự thư giãn và giúp các cơ bắp cảm thấy thoải mái, thả lỏng. Những bài tập này được sử dụng để giúp người thực hiện không bị áp lực với các bài tập chạy. Ngoài ra còn nâng cao thể lực và rèn luyện sự bền bì trong các bài tập thể dục.

máy chạy bộ Horizon TR3.0
Với máy chạy bộ điện có thể thực hiện nhiều bài tập chạy phục hồi.

Cách chạy phục hồi thường sử dụng ngay sau các bài tập chạy bền, chạy tốc độ cao. Bởi đây là bài tập giúp bạn nhanh chóng phục hồi sức bền, cơ thể thư giãn. Kỹ thuật chạy phục hồi được khuyến nghị nên chạy chậm rãi, thả lỏng và nhẹ nhàng. 

Chạy máy chạy bộ Horizon TR3.0 với kỹ thuật nền tảng (Base Run)

Đây là các bài tập chạy được cài đặt ở chế độ khoảng cách trung bình. Tốc độ chạy phù hợp với tốc độ bình thường khá quen thuộc trên máy chạy bộ. Phương pháp chạy này được đánh giá là vô cùng hữu hiệu giúp bạn có được sự bền bỉ, dẻo dai cho cơ thể. Khi áp dụng kỹ thuật chạy cơ bản, các thông số về hô hấp và nhịp tim được đặt ở mức trung bình. Từ đó bạn sẽ không cảm thấy áp lực khi thực hiện chạy.

Bạn nên thường xuyên sử dụng bài tập chạy với kỹ thuật cơ bản, nền tảng đã mô tả. Bạn sẽ vượt qua được các giai đoạn mới làm quen với máy tập dễ dàng hơn. Và cùng với thời gian sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt.

Chạy bền (Long Run) với máy chạy bộ Horizon TR3.0

Long Run dịch sang tiếng Anh là chạy dài, chạy bền. Do đó, cách chạy bền phải đảm bảo đủ 2 yếu tố: Khoảng cách được cài đặt đủ dài và tốc độ chạy vừa phải. Khi thực hiện bài chạy bền, bạn phải hoàn toàn cảm nhận sự mệt mỏi và có cảm giác kiệt sức.

máy chạy bộ Horizon TR3.0
Có rất nhiều phương pháp tập luyện với máy chạy bộ tại nhà đúng cách.

Mục đích của bài chạy là để rèn luyện sức chịu đựng của cơ thể. Và đặc biệt là rèn luyện khả năng chịu đựng của đôi bàn chân. Khoảng cách và thời gian chạy bền phụ thuộc vào sức khỏe và khả năng chịu đựng của cơ thể bạn. Trên máy tập chạy bộ bằng điện, người ta thường cài đặt mức độ chạy bền trên máy tập ở mức 7 hoặc mức 8. Tuy nhiên, nếu bạn đã có kinh nghiệm chạy bộ thì hãy làm quen với mức độ 10 trên máy tập chạy bộ. Thậm chí, có thể chạy bền ở mức tập lên 14 hoặc 18 nếu bạn thấy sức khỏe đủ đáp ứng.

Chạy tăng tốc (Progressive Run) với máy chạy bộ Horizon TR3.0

Một trong những cách làm tăng sức bền của chạy bộ là kỹ thuật chạy tăng tốc. Với máy chạy bộ điện, bạn có đầy đủ các bài tập giúp bạn trải nghiệm kỹ thuật chạy tăng tốc. Lý thuyết của kỹ thuật chạy tăng tốc là cho phép bạn trải qua giai đoạn khởi động với tốc độ cơ bản. Đây là các bài tập có tác động rất lớn trong việc đốt cháy calo và làm săn chắc cơ thể. Tuy nhiên bài tập chạy này đòi hỏi người tập phải có sự quyết tâm cao vì đây là kỹ thuật khó và khá mất sức.

Máy chạy bộ TR3.0 và chạy biến tốc (Interval Run)

Chúng ta có thể dễ dàng bắt gặp cách chạy biến tốc ở các buổi tập luyện nâng cao thể lực. Vậy, chạy biến tốc là gì?

máy chạy bộ Horizon TR3.0
Chạy biến tốc với máy chạy bộ điện tại nhà giúp giảm cân hiệu quả.

Chạy biến tốc là thuật ngữ để chỉ kỹ thuật chạy trên từng đoạn ngắn. Đây là kỹ thuật áp dụng cách chạy tăng tốc và giảm tốc độ xen kẽ trong các bài tập. Thậm chí có thể dừng chạy ít phút ngay giữa bài tập. Đây là bài tập nhằm làm tăng tốc độ, sực chịu đựng và mức độ dẻo dai của cơ thể. “Interval” mang ý nghĩa chia khoảng, chia đoạn. Interval run được hiểu nôm na là cách chia đoạn bài tập tập chạy để áp dụng các kỹ thuật chạy khác nhau.

Với cách chạy này bạn không có cảm giác mệt mỏi hoặc quá đuối sức nhờ những khoảng cách được nghỉ ngơi giữa chừng trong bài tập


Hệ thống cửa hàng

Hồ Chí Minh

Cửa hàng Võ Thị Sáu (Flagship)

168 Võ Thị Sáu, Phường 8, Quận 3, TP.HCM
TEL: 028 38227011

Cửa hàng Nguyễn Trãi

655 Nguyễn Trãi, Phường 11, Quận 5, TP.HCM
TEL: 0909977503

TTTM Nowzone

Tầng 1, 235 Nguyễn Văn Cừ, Quận 1, TP.HCM
TEL: 0909977370

Hà Nội

Cửa hàng Lê Văn Lương (Flagship)

68 Lê Văn Lương, Phường Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, Hà Nội
TEL: 024 35353222

Bình Dương

TTTM Becamex Bình Dương

Tầng 1, 230 Đại lộ Bình Dương, Tỉnh Bình Dương
ĐT: 0909977093

HOTLINE

Xin vui lòng liên hệ HOTLINE để được tư vấn nhanh
TEL: 0987826079

Bài viết khác