Cách Bấm Huyệt Đau Vai Gáy Hiệu Quả Ngay Tại Nhà

Cách Bấm Huyệt Đau Vai Gáy Hiệu Quả Ngay Tại Nhà
Cách Bấm Huyệt Đau Vai Gáy Hiệu Quả Ngay Tại Nhà

Bấm huyệt đau vai gáy đem lại lợi ích gì? Tìm hiểu cách bấm huyệt đau vai gáy ngay tại nhà trong bài viết dưới đây nhé!

Bấm huyệt đau vai gáy là phương pháp điều trị không sử dụng thuốc được áp dụng phổ biến. Hiện nay nhiều người áp dụng phương pháp này bởi nó đem lại hiệu quả cao. Nếu bạn thực hiện phương pháp này kiên trì, đều đặn thì khí huyết lưu thông dễ dàng. Từ đó bạn sẽ giảm đi các triệu chứng nhức mỏi. Johnson Fitness & Wellness sẽ hướng dẫn bạn cách bấm huyệt đau vai gáy hiệu quả ngay tại nhà trong bài viết dưới đây. 

1. Các nguyên nhân gây đau cổ vai gáy thường gặp

Đau vai gáy là tình trạng các cơ ở vùng vai gáy bị co cứng. Từ đó gây ra những cơn đau đặc biệt là vào sáng sớm khi bạn vừa ngủ dậy. Ngoài ra, người mắc phải bệnh này còn bị hạn chế một số vận động vùng vai gáy như quay đầu, quay cổ. Sau đây là một số nguyên nhân có thể dẫn đến tình trạng này mà bạn có thể tham khảo: 

1.1. Nguyên nhân cơ học

Đau vai gáy có thể xuất hiện do các nguyên nhân cơ học sau:

  • Tập luyện quá mức, tập sai kỹ thuật hoặc không khởi động trước khi vận động
  • Hoạt động sai tư thế lâu ngày khiến cho mạch máu bị chèn ép. Từ đó làm giảm lượng máu lên đầu cổ làm đau vai gáy 
  • Thiếu dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất. Khi đó sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của các dây thần kinh gây nên triệu chứng tê bì và đau vùng vai gáy
Cách Bấm Huyệt Đau Vai Gáy Hiệu Quả Ngay Tại Nhà
Cách Bấm Huyệt Đau Vai Gáy Hiệu Quả Ngay Tại Nhà

1.2. Nguyên nhân bệnh lý

Một số nguyên nhân bệnh lý gây nên tình trạng đau vai gáy mà bạn cần chú ý như: 

  • Thoái hóa cột sống cổ
  • Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ
  • Rối loạn chức năng thần kinh
  • Viêm bao khớp vai

2. Hiệu quả của bấm huyệt chữa đau cổ vai gáy

Bên cạnh việc điều trị bằng Tây y thì người mắc chứng đau vai gáy có thể tham khảo các phương pháp điều trị bằng Đông y. Xoa bóp bấm huyệt đau vai gáy là một trong những phương pháp đơn giản, hiệu quả và tiết kiệm chi phí. Kỹ thuật xoa bóp bấm huyệt sẽ tác động trực tiếp lên da, mạch máu và cơ. Từ đó hỗ trợ quá trình lưu thông khí huyết, kinh lạc, đẩy lùi hàn, phong thấp. Không những thế, phương pháp này còn giúp giảm đau và ngăn ngừa nguy cơ chèn ép dây thần kinh. 

Cách Bấm Huyệt Đau Vai Gáy Hiệu Quả Ngay Tại Nhà
Cách Bấm Huyệt Đau Vai Gáy Hiệu Quả Ngay Tại Nhà

Xoa bóp – bấm huyệt chữa đau vai gáy đem lại những lợi ích cụ thể sau:

  • Cải thiện khả năng tuần hoàn máu
  • Tăng cường khả năng hấp thụ dưỡng chất
  • Kích thích cơ thể tái tạo nội sinh, hỗ trợ điều trị bệnh từ bên trong cơ thể. Từ đó phục hồi khả năng vận động vai gáy
  • Hỗ trợ làm mềm, thư giãn cơ, giải phóng các dây thần kinh, gân đang bị chèn ép. Điều này giúp bạn giảm nhanh các cơn đau, cứng vai gáy
  • Tăng tính linh hoạt ở cổ, vai, gáy và cải thiện khả năng hoạt động ở cánh tay
  • Giúp người bệnh cảm thấy thoải mái, thư giãn và nâng cao chất lượng cuộc sống nhờ tác động đến các thụ cảm thần kinh dưới da

3. Cách thực hiện xoa bóp bấm huyệt chữa đau vai gáy

3.1. Cách thực hiện

Xoa bóp bấm huyệt đau vai gáy có thể được thực hiện bởi bác sĩ y học cổ truyền có trình độ chuyên môn. Tuy nhiên bản thân người bệnh cũng có thể tự thực hiện nếu biết cách. Dưới đây là một số điểm có thể thực hành xoa bóp bấm huyệt chữa đau vai gáy. Tuy nhiên, bạn cần chú ý rằng trong bấm huyệt thì toàn bộ cơ thể đều kết nối với nhau. Điều đó nghĩa là không có gì lạ nếu kích thích một bộ phận cơ thể để kích hoạt hoặc tác động đến một bộ phận khác trên cơ thể. 

3.2. Các huyệt đạo trên cơ thể

Cách Bấm Huyệt Đau Vai Gáy Hiệu Quả Ngay Tại Nhà
  • Huyệt Đại chùy: Vị trí huyệt đạo này nằm dưới gai đốt sống cổ C7. Khi bạn bấm huyệt Đại chùy sẽ giúp thông dưỡng, định thần, điều khí và cải thiện sức khỏe. 
  • Huyệt Kiên tỉnh: Đây là huyệt giao điểm chính của đường ngang nối huyệt Đại chùy với hai đường thẳng ngang qua đầu ngực. Huyệt còn là điểm cao nhất của vùng xương đòn phía ngoài. 
  • Huyệt Phong phủ: Huyệt nằm ở chỗ lõm của vùng vai gáy và cách chân tóc gáy bằng độ rộng của ngón tay cái và nằm ngang với đốt sống cổ C1. 
  • Huyệt Phong trì: Huyệt này nằm ở điểm lõm trên đường giao nhau giữa bờ ngoài cơ thăng và bờ trong cơ ức đòn chũm. Khi bạn bấm huyệt này, bạn cần điều chỉnh lực ở mức độ tăng dần cho đến khi có cảm giác ê tức là hoàn thành. 
  • Huyệt Thiên trụ: Huyệt nằm ở vùng gáy ngang với Huyệt Á môn và cách huyệt này khoảng 1.3 thốn. Khi bấm huyệt Thiên trụ để trị bệnh, bạn phải hết sức cẩn thận để không gây tổn thương đến dây thần kinh và mô mềm. 
  • Huyệt Thủ Tam Lý: Huyệt này nằm dưới khuỷu tay 3 thốn và nằm ở vùng tay (thủ) nên được gọi là Thủ Tam Lý. 
  • Huyệt Hợp Cốc: Nằm trên nếp gấp của da vùng giữa ngón cái và ngón trỏ.
  • Huyệt Trung Chữ: Nằm giữa các đốt ngón tay phía trên ngón út và ngón đeo nhẫn.

4. Những lưu ý khi bấm huyệt, xoa bóp chữa đau vai gáy

Bên cạnh việc biết vị trí các huyệt, bạn cũng cần biết thêm một số hướng dẫn để tự thực hiện xoa bóp bấm huyệt đau vai gáy tại nhà hiệu quả hơn:

Cách Bấm Huyệt Đau Vai Gáy Hiệu Quả Ngay Tại Nhà
  • Tìm vị trí thoải mái nằm xuống, hạn chế bị ảnh hưởng của âm thanh, ánh sáng. Nếu không có thì bạn có thể chọn một vị trí ngồi dễ chịu. Sau đó bạn nhắm mắt hoặc nhìn xuống dưới. 
  • Dùng ngón tay cái ấn nhẹ và chắc lên từng điểm phía sau cổ, dọc cột sống cổ xuống hai bờ vai. Bạn có thể xoa bóp từng điểm theo chuyển động tròn nhỏ. Bạn thực hiện khoảng 30-60s đồng thời giữ nhịp thở tự nhiên sau đó đổi bên. 
  • Tiếp tục áp dụng lực chạm nhẹ hơn nếu áp lực sâu gây ra đau hoặc nhức. 
  • Sử dụng đầu tròn của cây gậy, quả bóng tennis hoặc 2 quả bóng gắn vào nhau để chạm được tới những điểm khó. 
  • Bạn không nhất thiết cần điều trị tất cả các điểm huyệt cho từng vùng đau. Bởi vì một số điểm có hiệu lực mạnh có thể gây ra tác động đến cách vùng . Vì thế chỉ nên xử lý những điểm đem lại hiệu lực cao trong vòng 1-2 phút. 
  • Trong quá trình thực hiện, bạn nên tránh ấn lên vết thương hở hoặc vùng bị sưng, viêm, mô sẹo, mụn nước, phát ban hoặc có đám rối tĩnh mạch.

Kết

Johnson Fitness & Wellness đã hướng dẫn bạn cách xoa bóp bấm huyệt đau vai gáy tại nhà đơn giản. Chúng tôi hy vọng có thể giúp bạn nâng cao sức khỏe mỗi ngày. Bên cạnh việc chữa trị bằng phương pháp Đông y hay Tây y, bạn cũng nên kết hợp chế độ dinh dưỡng và thể dục thể thao hợp lý để bản thân luôn vui khỏe. 


Hệ thống cửa hàng

Hồ Chí Minh

Cửa hàng Võ Thị Sáu (Flagship)

168 Võ Thị Sáu, Phường Võ Thị Sáu, Quận 3, TP.HCM
TEL: 0987826079

TTTM Nowzone

Tầng 2, 235 Nguyễn Văn Cừ, Quận 1, TP.HCM
TEL: 0909977370

HOTLINE

Xin vui lòng liên hệ HOTLINE để được tư vấn nhanh
TEL: 1900 989965

Hà Nội

Cửa hàng Lê Văn Lương (Flagship)

68 Lê Văn Lương, Phường Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, Hà Nội
TEL: 0934544818

Trang Facebook

Johnson Fitness Việt Nam

Kênh Youtube

Johnson Fitness & Wellness

Bài viết khác