Cùng Johnson Fitness & Wellness điểm qua các loại máy tập gym phổ biến tại phòng tập ở bài viết bên dưới nhé!

Rèn luyện cơ thể và duy trì một lối sống lành mạnh là điều mà nhiều người hướng đến trong xã hội hiện đại. Cũng chính vì lý do trên, các phòng tập gym hiện đại đã lần lượt ra đời nhằm phục vụ cho nhu cầu về sức khỏe của con người. Tuy nhiên, việc phân biệt các loại máy tập gym hẳn là điều khó khăn đối với các bạn lần đầu tiên đi tập. Cùng Johnson Fitness & Wellness điểm qua các loại máy tập gym phổ biến ở bài viết bên dưới nhé!

1. Vì sao cần hiểu rõ từng loại máy tập gym ở phòng tập 

1.1. Thiết kế bài tập phù hợp với thể lực

Thể lực được hiểu là sức mạnh của con người, hay cụ thể là sức mạnh của phần cơ bắp. Để nâng cao thể lực, con người thường tìm đến các hoạt động rèn luyện cơ thể như tập gym. Tuy nhiên, mỗi người lại có một mức thể lực khác nhau và không đáp ứng cùng độ luyện tập.

Các loại máy tập gym ở phòng tập ngoài việc phân chia rõ ràng về mục đích sử dụng. Chúng còn được phân loại để đáp ứng từng nhóm cơ địa, phân khúc khách hàng khác nhau. Đó là lý do vì sao bạn thường thấy những người lần đầu tập sử dụng máy chạy bộ để khởi động. Đây là một cách tốt để làm nóng cơ thể với cường độ nhẹ nhàng. Các máy tập đơn giản sẽ giúp người tập hạn chế chấn thương không đáng có. Sau đó bạn dần dà tiến vào các bài tập, máy tập với cường độ mạnh hơn.

Điểm Qua Các Loại Máy Tập Gym Phổ Biến Tại Phòng Tập

1.2. Tập luyện hiệu quả hơn

Mỗi người đều sở hữu cơ địa khác nhau nên không thể áp dụng các tập giống nhau. Bên cạnh đó, khi bắt đầu dấn thân vào con đường rèn luyện sức khỏe bằng hình thức tập gym, chắc hẳn ai cũng có mục đích tập luyện riêng ngoài việc nâng cao sức khỏe và vóc dáng. Vì vậy, việc hiểu rõ cách sử dụng và tác dụng của máy tập gym là hết sức quan trọng.

Cũng như những hình thức thể thao khác, bạn không nên bắt đầu với các bài tập nặng. Điều này khiến bạn không đạt được hiệu quả bài tập. Nó còn vô tình lãng phí thời gian vào những chiếc máy tập không dành cho mình.

1.3. Tránh các chấn thương không đáng có

Điểm Qua Các Loại Máy Tập Gym Phổ Biến Tại Phòng Tập

Chấn thương là điều không ai muốn có khi bắt đầu tập gym. Có rất nhiều lý do dẫn đến việc chấn thương như tập luyện sai kỹ thuật, vô tình làm rơi dụng cụ tập,… Trong đó, một trong những lý do phổ biến nhất là thiếu hiểu biết về các loại máy tập.

Nếu bạn có huấn luyện viên riêng thì việc rèn luyện cơ thể tại phòng gym lại trở nên quá dễ dàng. Tùy vào từng trường hợp, đối tượng và mục đích tập luyện, các huấn luyện viên sẽ bố trí cho bạn lịch tập tương ứng và hướng dẫn bạn sử dụng các loại máy tập. Tuy nhiên, trong trường hợp bạn không có người hướng dẫn trực tiếp, việc trang bị kiến thức về các thiết bị phòng gym là điều kiện cần và đủ để hạn chế các chấn thương không đáng có.

2. Các loại máy tập gym phổ biến tại phòng tập và một số gợi ý bạn có thể tham khảo

2.1. Máy chạy bộ

Máy chạy bộ là thiết bị tập không thể thiếu trong hầu hết các phòng gym. Bởi đây là dòng máy được sử dụng với tần suất khá nhiều. Các dòng máy chạy bộ dùng cho phòng gym thường được thiết kế với khung sườn chắc chắn. Như vậy mới có thể chịu được cường độ hoạt động cao. Khi sử dụng máy chạy bộ, người dùng nên chủ động cài đặt thời gian cùng tốc độ chạy phù hợp với nhu cầu tập luyện.

Điểm Qua Các Loại Máy Tập Gym Phổ Biến Tại Phòng Tập

Với loại thiết bị này, một số cái tên nổi bật đến từ thương hiệu Matrix sẽ mang lại cho bạn trải nghiệm tập luyện hiệu quả như Matrix T70 XIR, T30 XIR, TF50 XIR,…

2.2. Xe đạp thể thao

Xe đạp thể thao cũng là một trong các loại máy tập gym được sử dụng nhiều hiện nay. Với chức năng chính là đốt cháy calo, dòng xe đạp này hỗ trợ người tập luyện tập dễ dàng. Đặc biệt phù hợp với nhiều đối tượng như chị em phụ nữ, người trung niên và người già,… Bằng các tính năng bao gồm lực cản, trọng lượng bánh đà,… Sử dụng xe đạp thể thao một cách khoa học sẽ khiến bạn đạt được hiệu quả về thể lực và vóc dáng nhanh chóng.

Điểm Qua Các Loại Máy Tập Gym Phổ Biến Tại Phòng Tập

Chất lượng từ thiết kế cho đến hiệu năng ở dòng máy này phải kể đến Matrix R50 XIR, Matrix U50 XIR. Thiết kế ứng dụng thông minh, hiệu năng vượt trội sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu luyện tập nhanh chóng. 

2.3. Máy tập liên hoàn

Máy tập liên hoàn hay còn gọi là xe đạp tập liên hoàn. Đây là loại máy tập gym kết hợp cùng lúc cả sự vận động phần tay và phần chân. Các dòng xe đạp thông thường chỉ tập trung vào các nhóm cơ phần thân dưới. Máy tập liên hoàn lại tác động lên toàn bộ cơ thể người tập, thích hợp với những người già, người bệnh tập phục hồi chức năng, người có tiền sự về bệnh xương khớp,… Không những đem đến lợi ích về sức khỏe, dòng máy này còn có khả năng hỗ trợ làm đẹp làn da. Nó có hiệu quả tốt trong việc cải thiện vóc dáng, loại bỏ tình trạng đau mỏi khi luyện tập. 

Điểm Qua Các Loại Máy Tập Gym Phổ Biến Tại Phòng Tập

Máy tập liên hoàn phổ biến thường thấy phục vụ cho nhu cầu tập luyện là các mẫu Matrix A50 XR, Matrix E50 XIR,… Với công nghệ độc quyền Suspension Elliptical™ Technology và PerfectStride® Motion đến từ thương hiệu Johnson đem đến những trải nghiệm luyện tập cực kỳ mượt mà và thoải mái, ngay cả khi bạn tăng độ dốc nhắm vào những nhóm cơ bạn muốn làm cho săn chắc nhất.

2.4. Máy chèo thuyền

Máy chèo thuyền (hay còn gọi là rowing machine) là một dạng máy tập gym mô phỏng theo động tác chèo thuyền. Máy này tác dụng lên nhiều nhóm cơ, kích thích cơ bắp và tăng hiệu quả giảm cân, đốt mỡ. Đối với người mới bắt đầu, máy chèo thuyền đem đến hiệu quả vượt trội. Nó đem lại lợi ích hơn về chất lượng cũng như số lượng trong chuyển động cơ bắp. Nếu tập đúng cách, bạn có thể đốt đến 600 – 800 calorie chỉ trong một giờ tập.

Điểm Qua Các Loại Máy Tập Gym Phổ Biến Tại Phòng Tập

2.5. Máy ép chân 

Máy ép chân vẫn còn là một khái niệm khá xa lạ với phần lớn dân số ở Việt Nam. Mặc dù chúng có mặt ở hầu hết mọi phòng tập. Máy ép chân là một trong các loại máy tập gym tác động trực tiếp đến nhóm cơ chân, đùi. Sử dụng loại máy này một cách điều độ sẽ giúp bạn giảm lượng mỡ thừa ở đùi. Bên cạnh đó còn tăng sự dẻo dai cũng như sức bền cho đôi chân.

2.6. Máy tập cơ xô

Thay thế cho việc hít xà đơn khá khó khăn trong thao tác thực hiện, máy tập cơ xô là loại máy chuyên dụng phù hợp cho những cá nhân có nhu cầu luyện tập thể hình. Bên cạnh việc đem đến hiệu quả về việc cân đối thì sức khỏe, máy tập cơ xô giúp người tập giảm tình trạng đau lưng, tăng tính dẻo dai và góp phần tạo nên một bờ lưng quyến rũ.

Điểm Qua Các Loại Máy Tập Gym Phổ Biến Tại Phòng Tập

2.7. Máy kéo cáp tay sau

Áp dụng hệ thống ròng rọc, máy kéo cáp tay sau là loại máy tập gym rất thích hợp cho những ai đang muốn luyện tập nhóm cơ bắp cho tay sau. Loại máy này tuy không khó thấy ở các phòng tập gym, việc luyện tập với máy lại đòi hỏi người tập có kinh nghiệm hoặc có người hướng dẫn để tránh xảy ra các tổn thương không đáng có.

Hy vọng bài viết trên đã cung cấp cho các bạn đầy đủ thông tin cơ bản về các loại máy tập gym. Đừng ngại liên hệ cho Johnson Fitness & Wellness để được tư vấn kỹ hơn về các loại máy trên nếu bạn có nhu cầu rèn luyện cơ thể tại nhà nhé!


Hệ thống cửa hàng

Hồ Chí Minh

Cửa hàng Võ Thị Sáu (Flagship)

168 Võ Thị Sáu, Phường Võ Thị Sáu, Quận 3, TP.HCM
TEL: 0987826079

TTTM Nowzone

Tầng 2, 235 Nguyễn Văn Cừ, Quận 1, TP.HCM
TEL: 0909977370

HOTLINE

Xin vui lòng liên hệ HOTLINE để được tư vấn nhanh
TEL: 1900 989965

Hà Nội

Cửa hàng Lê Văn Lương (Flagship)

68 Lê Văn Lương, Phường Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, Hà Nội
TEL: 0934544818

Trang Facebook

Johnson Fitness Việt Nam

Kênh Youtube

Johnson Fitness & Wellness