Làm gì để tăng đề kháng mùa dịch?

Việc bảo vệ sức khỏe bằng cách tăng đề kháng là một trong những giải pháp quan trọng nhất để phòng ngừa nguy cơ nhiễm bệnh trong mùa dịch Covid-19.

• 4 môn thể thao tăng đề kháng mùa dịch
• Lưu ý khi tập luyện tại nhà mùa Covid
• 4 môn thể thao tăng đề kháng mùa dịch

Tăng đề kháng là “chìa khóa vàng” bảo vệ sức khỏe

Sức đề kháng chính là “thành trì” bảo vệ sức khỏe khỏi mọi sự tấn công. Sức đề kháng giúp chống lại các tác nhân có hại. Virus, vi khuẩn, nấm, ký sinh trùng… sẽ không thể xâm nhập vào bên trong cơ thể và gây bệnh.

Người có sức đề kháng tốt, cơ thể khỏe mạnh sẽ ít nguy cơ mắc bệnh hơn. Trường hợp mắc bệnh cũng sẽ diễn biến nhẹ và phục hồi nhanh hơn.

Có hai loại là sức đề kháng tự nhiên và sức đề kháng tổng hợp. Trong đó sức đề kháng tổng hợp hưởng lợi từ chế độ dinh dưỡng hợp lý. Thêm vào đó, tiêm phòng vắc-xin và tập thể dục thể thao đều đặn.

Tăng đề kháng bằng chế độ dinh dưỡng

Các chuyên gia dinh dưỡng y tế khẳng định: “Không có chất dinh dưỡng nào là tốt tuyệt đối. Một chế độ ăn càng đầy đủ, càng đa dạng càng tốt.”

Một bữa ăn cần phải ăn đủ các nhóm chất dinh dưỡng: chất bột, chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất.

Cụ thể, 15 loại thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng tiêu biểu. Các loại quả nhà họ cam chanh, Ớt chuông đỏ, Bông cải xanh, Tỏi, Gừng, Cải bó xôi, Yogurt, Hạnh nhân, Nghệ, Trà xanh, Đu đủ, Kiwi, Gia cầm, Hạt hướng dương, Các loại động vật có vỏ.

Ngoài ra để nâng cao sức đề kháng, hãy nhớ uống nhiều hơn 1,5 lít nước trong 1 ngày. Điều này để thanh lọc cơ thể, hạn chế các chất kích thích như rượu bia, caffe, đồ uống có ga,…

Tăng đề kháng sức khỏe tinh thần

Ngoài việc cân bằng dinh dưỡng, hãy nhớ rèn luyện thể chất để tăng sức đề kháng cho cơ thể. Vì hạn chế tiếp xúc nơi đông người nên việc tới các trung tâm thể thao sẽ bị hạn chế, thay vì đó hãy thực hiện các bài tập tại nhà, từ 30-45 phút mỗi ngày. Bên cạnh đó, giấc ngủ cũng rất quan trọng, ngủ sớm và đủ giấc sẽ giúp bạn thư giãn đầu óc và sảng khoái hơn mỗi ngày thức dậy.

Các chuyên gia cũng đã chia sẻ: “Tinh thần là yếu tố rất quan trọng, ví dụ như những người trầm cảm sẽ dễ bị nhiễm trùng, người lạc quan yêu đời thì sức đề kháng sẽ cao hơn. Chính vì thế, sức khỏe về mặt thể chất và tinh thần cũng ảnh hưởng đến vấn đề miễn dịch.”

Trước diễn biến phức tạp của bệnh dịch, mỗi chúng ta đều phải vững vàng trong nhận thức, bình tình để tiếp nhận các thông tin, không vì những tin giả mạo gây nên tâm lý hoang mang, sợ hãi. Việt Nam ta, hãy cùng đồng lòng, chung tay đẩy lùi đại dịch, đánh tan giặc COVID-19.

Hệ thống cửa hàng