Lưu ý khi tập luyện tại nhà mùa Covid

Bạn không thể vừa đeo khẩu trang và vừa tập luyện? Vậy, lựa chọn tốt nhất chính là tập luyện ngay tại nhà.

• Sale off 30% sản phẩm Horizon mùa Covid
• Giải pháp thể dục tại nhà mùa Covid
• 4 môn thể thao tăng đề kháng mùa dịch

Bộ Y tế khuyến khích mọi người thường xuyên tập luyện tại nhà để giữ cơ thể khỏe mạnh, tích cực. Điều này sẽ giúp tăng cường miễn dịch, phòng ngừa nhiễm bệnh trong mùa dịch Covid-19.

Thời gian tập luyện tại nhà

Tập luyện thể dục thể thao giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn. Đồng thời, tấn công nhanh hơn các loại vi rút xâm nhập. Miễn dịch là hệ thống bảo vệ và phát hiện của cơ thể chống lại tác nhân gây bệnh. Có thể phân ra hai hệ thống là miễn dịch tự nhiên và miễn dịch thu được. Các globulin miễn dịch đã được chứng minh có tác dụng ức chế sự nhân lên của một số virus.

Hãy tích cực vận động thân thể hằng ngày ở nhà nhiều nhất có thể. Thời gian vận động được khuyến nghị là đối với người lớn 30 phút/ngày, đối với trẻ nhỏ 1 giờ/ngày.

Rửa tay trước khi tập luyện tại nhà

Không rửa tay làm tăng khả năng nhiễm vi trùng và vi khuẩn. Đảm bảo rửa tay sạch sẽ trong 20 giây. Nếu không có xà phòng để rửa tay, bạn có thể sử dụng chất khử trùng có cồn 60%, theo Times of India.

Lau dọn các thiết bị tập luyện tại nhà

Cho dù bạn tập luyện tại nhà, hãy tuân thủ quy tắc lau sạch thiết bị trước và sau khi tập luyện. Điều này là do vi trùng thích ẩn náu trên các thiết bị tập thể dục đầy mồ hôi. Điều mà bạn thực sự không muốn. Bạn có thể sử dụng bình xịt khử trùng hoặc khăn ướt kháng khuẩn. Nó sẽ làm sạch thiết bị trước và sau khi sử dụng.

Bổ sung thêm vitamin và khoáng chất

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong phòng và điều trị virus corona. Đó là giải pháp nâng cao miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể để giúp công tác phòng và điều trị bệnh hiệu quả hơn. Khi hệ miễn dịch – sức đề kháng và thể trạng cơ thể tốt thì có thể chống được căn bệnh này. 

Ăn đa dạng thực phẩm, uống nhiều nước, bổ sung vitamin và khoáng chất. Đặc biệt tuân thủ ăn chín uống sôi, để giữ cơ thể khỏe mạnh trong thời dịch bệnh.

Hệ thống cửa hàng