Nên mua máy chạy bộ hay xe đạp thể dục?

Việc chọn lựa thiết bị thể dục tại nhà khiến nhiều người đau đầu. Cùng JOHNSON tìm hiểu nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập trong bài viết này nhé.

• So sánh máy chạy bộ và ellliptical
• Có nên mua xe đạp thể dục trong nhà?
• Ưu, nhược điểm của máy chạy bộ mini

Hiệu quả của máy chạy bộ và xe đạp thể dục

Cả xe đạp tập và máy tập chạy bộ đều đem đến ưu điểm sau:

• Hỗ trợ tăng cường hoạt động tim mạch, cải thiện hệ thống tuần hoàn máu tốt hơn do đó bạn sẽ cảm thấy sức khỏe tốt hơn.
• Hỗ trợ giảm cholesterol, điều hòa huyết áp và tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa bệnh tật hiệu quả.
• Hỗ trợ chắc khỏe xương do khi chạy bộ sẽ khiến khung xương có cơ hội được kéo dãn và hấp thụ dưỡng chất, tăng mật độ xương.

Tuy nhiên, máy tập chạy bộ có khả năng giúp đốt cháy calo cao. Nhờ kết hợp nhiều bài tập và tốc độ do đó khá lý tưởng khi dùng máy tập chạy bộ để giảm cân. Nghiên cứu cho thấy rằng cùng một cường độ như nhau. Tập thiết bị chạy bộ đốt cháy 750 calo/giờ trong khi trên một chiếc xe đạp tập có thể đốt cháy khoảng 550 calo/ giờ.

Mặc dù không đốt cháy calo nhiều bằng tập máy tập chạy bộ nhưng tập xe đạp tập là cách giảm cân hiệu quả. Nó không có nhiều áp lực đến đầu gối, mắt cá chân, bàn chân hoặc hông. Đây là phương pháp tập luyện an toàn tốt cho người bị tim mạch, xương khớp. 

Sự an toàn của máy chạy bộ và xe đạp thể dục

• Máy tập chạy bộ có nhiều tác động đến các khớp, đặc biệt là trên đầu gối và mắt cá chân. Điều này sẽ gây đau cơ cho những ai mới tập hay những người bị viêm khớp. Khi tập máy tập chạy bộ, nếu không cẩn thận, bạn có thể trượt ngã. Ngoài ra, tránh làm đổ nước trên máy tập vì có thể gây nguy hiểm cho bạn. Để giảm thiểu nguy cơ chấn thương, giúp tập luyện an toàn hơn, những chiếc máy chạy điện ngày nay thường có thêm nút khẩn cấp và khóa từ giúp ngắt máy tự động khi không may người tập gặp sự cố nên bạn có thể an tâm tập luyện hơn.
• Xe đạp tập thể dục: Tập với xe đạp tập thể dục, bạn sẽ gặp ít nguy cơ chấn thương hơn, nhất là với những ai tập loại xe đạp có yên, áp lực được lấy ra khỏi các khớp của bạn nên hạn chế được những rủi ro. Hơn nữa, bạn sẽ không dễ dàng bị ngã ra khỏi một chiếc xe đạp tập. Tuy nhiên, tiếp cận với các tay lái trên một chiếc xe đạp tập thể dục thẳng đứng có thể làm áp lực trở lại vào vùng lưng của bạn.

Giá cả của máy chạy bộ và xe đạp thể dục

• Máy tập chạy bộ: là một trong những thiết bị tập thể dục tại nhà có giá khá cao. Giá dao động từ 5 đến trên 20 triệu tùy thuộc vào loại máy. Máy tập chạy cơ có giá rẻ hơn do chạy bằng sức người tập chứ không bằng điện năng. Máy tập chạy bộ điện giá cao hơn, chúng cung cấp những tính năng đa dạng, các bài tập được cài đặt sẵn giúp người tập dễ dàng lựa chọn và tập luyện. 

• Xe đạp tập thể dục: ít tốn kém hơn so với thiết bị tập chạy bộ. Chỉ từ 2 đến 10 triệu, bạn đã có thể sở hữu cho mình một chiếc xe đạp tập để tăng cường sức khỏe, giảm cân cực hữu hiệu. 

Từ góc độ hiệu quả tập luyện, tập thể dục trên máy chạy bộ sẽ đốt cháy nhiều calo và tác động đến các cơ bắp tốt hơn là sử dụng một chiếc xe đạp tập thể dục; nhưng tập luyện với xe đạp tập dễ dàng hơn, đầu tư cũng ít tiền hơn, hơn nữa máy chiếm ít không gian hơn và có ít tác động đến cơ thể của bạn nếu bạn là người dễ bị tổn thương.

---

Hệ thống cửa hàng