Tại sao bệnh đau lưng văn phòng ngày càng trở nên phổ biến? Tính chất công việc phải ngồi nhiều giờ, không vận động hoặc ngồi sai tư thế. Đó là những lý do khiến dân văn phòng là đối tượng rất dễ mắc chứng bệnh này. 

Điều chỉnh tư thế ngồi để tránh đau lưng văn phòng

Điều chỉnh lại chiều cao của ghế để có thể sử dụng bàn phím bằng cổ tay và cánh tay song song với sàn nhà. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa chấn thương căng thẳng lặp đi lặp lại và là cách chữa đau lưng bạn nên biết. Khuỷu tay cần được khép gần cơ thể, khi đó cánh tay sẽ tạo thành chữ L.

Nhân viên văn phòng - đối tượng của bệnh lý Cơ xương khớp
Nhân viên văn phòng – đối tượng của bệnh lý Cơ xương khớp

Mẹo chữa đau lưng bằng cách điều chỉnh ghế sao cho lưng được hỗ trợ đúng cách nhất. Một chiếc ghế có khả năng điều chỉnh độ cao và mềm mại có thể giảm căng thẳng trên lưng một cách tốt nhất. Tốt nhất là ghế có thêm vị trí để chân, hỗ trợ đầu gối. Đây là cách chữa bệnh đau lưng vô cùng hiệu quả hiện nay.

Gối massage trị đau lưng văn phòng

Gối massage đa năng i-Puffy nhỏ gọn và hiệu quả giảm nhức mỏi các vùng cơ thể. Gối masage đa năng i-Puffy dễ dàng mang theo và sử dụng ở bất kỳ nơi nào bạn muốn. Thiết kế tiện lợi cho phép i-Puffy đồng hành cùng bạn, dù bạn ở nhà, ở công sở hay đi du lịch. Sở hữu một hình dáng được vuốt cong nhẹ nhàng, gối massage i-Puffy dễ dàng ôm sát cơ thể của bạn khi sử dụng. Gối có thể được dùng khi ngồi hay nằm xuống. Hình dạng lý tưởng này đảm bảo cho chiếc gối massage không gây bất cứ sự khó chịu nào. Giúp gối tiếp xúc và thực hiện các liệu trình massage cơ và massage nhiệt một cách hiệu quả.

trị đau lưng văn phòng với Ghế Massage Nhỏ Gọn Nhật Bản SYNCA CirC
Gối Massage Đa Năng Nhật Bản i-Puffy

Thực hiện các động tác gập duỗi

Ngồi lâu một tư thế có thể gây mệt mỏi cho các cơ bắp và làm chúng bị chấn thương. Bạn có thể thư giãn các cơ bắp bằng cách cứ sau 25-30 phút làm việc thì lại nghỉ một phút. Một phút này có thể dành để thả lỏng cơ thể, quay cổ và tập hít thở sâu. Sau 2-3 giờ ngồi làm việc thì nghỉ ngơi khoảng 10 phút. Điều này sẽ cải thiện tuần hoàn trong cơ thể. Bạn có thể đi đi lại một chút trong 10 phút nghỉ ngơi này để thấy rằng đây là cách chữa đau lưng hiệu quả.

Điều trị đau lưng văn phòng với ghế massage

Cơ bắp ở vùng xương chậu là một cấu trúc hỗ trợ quan trọng liên quan đến chuyển động của cơ bắp chân và xương sống dưới. Căng cơ hoặc giãn cơ ở vùng vương chậu cũng có thể gây ra những cơn đau và làm cho phần lưng dưới và và hông khó hoạt động. CirC thực hiện các động tác massage từ mông đến đùi, bắt đầu với đấm bóp, sau đó bấm huyệt sâu để giảm thiểu sự căng cứng và vùng xương chậu. Các động tác ép, thả từ từ của các túi khí bên hông giúp vùng xương chậu thư giãn hơn nữa.

Luyện tập thể thao thường xuyên

Nếu bạn không thể tập thể dục hàng ngày, bạn hãy tập thể dục khi bạn có thể. Cho dù đó là một bài tập thở, vì có tập vẫn tốt hơn là bạn không tập. Mục tiêu của bạn không phải là giảm cân hay làm đẹp. Mà mục tiêu quan trọng ở đây là giữ cơ thể bạn hoạt động và làm việc tốt, tránh mệt mỏi và căng thẳng. Vì vậy các bài tập thể dục về căng cơ và di chuyển cơ thể là rất quan trọng, nhất là trong quá trình điều trị đau lưng.


Hệ thống cửa hàng

Hồ Chí Minh

Cửa hàng Võ Thị Sáu (Flagship)

168 Võ Thị Sáu, Phường 8, Quận 3, TP.HCM
TEL: 028 38227011

Cửa hàng Nguyễn Trãi

655 Nguyễn Trãi, Phường 11, Quận 5, TP.HCM
TEL: 0909977503

TTTM Nowzone

Tầng 2, 235 Nguyễn Văn Cừ, Quận 1, TP.HCM
TEL: 0909977370

Hà Nội

Cửa hàng Lê Văn Lương (Flagship)

68 Lê Văn Lương, Phường Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, Hà Nội
TEL: 024 35353222

Bình Dương

TTTM Becamex Bình Dương

Tầng 1, 230 Đại lộ Bình Dương, Tỉnh Bình Dương
ĐT: 0909977093

HOTLINE

Xin vui lòng liên hệ HOTLINE để được tư vấn nhanh
TEL: 0907775239