Từ điển thuật ngữ của máy chạy bộ Mỹ

Máy chạy bộ Mỹ ngày càng trở nên phổ biến hơn với thị trường Việt Nam. Không khó để ta nhìn thấy thiết bị thể dục thể thao này trong các hộ gia đình. Vậy, liệu bạn đã hiểu hết các thuật ngữ phổ biến trong máy chạy bộ? Hãy cùng JOHNSON giải mã một số thuật ngữ phổ biến nhé!

• So sánh máy chạy bộ điện và máy cơ
• So sánh máy chạy bộ Mỹ Omega Z và Paragon X
• Khám phá máy chạy bộ Mỹ Matrix T70 XIR

Máy chạy bộ Mỹ kết hợp BIB

Trong chạy bộ, việc đầu tiên là bạn phải tiến hành báo danh. Đây là thuật ngữ gặp rất nhiều và quen thuộc với dân chạy bộ. Mỗi vận động viên sẽ được đánh số thứ tự dành riêng cho cá nhân đó. Với chạy bộ tại nhà, BIB là thuật ngữ dùng để xác định cự ly chạy. Đó là yếu tố đầu tiên quyết định thành công của việc tập luyện.

Warm-up (Khởi động) trên máy chạy bộ Mỹ

Trước khi bắt đầu chạy hay tham gia bất kỳ môn thể thao nào, cơ thể bạn cũng cần được “mở nguồn”. Khởi động là chương trình bắt buộc phải có trong các chương trình chạy bộ tại nhà.

Mỗi bước chạy khởi động sẽ giúp các cơ, bộ phận tay, chân mềm dẻo, uyển chuyển. Điều này sẽ tránh tình trạng chuột rút. Quá trình này thường kéo dài 10 – 15 phút. Trong quá trình này, cơ thể bạn sẽ chuẩn bị cho sự tăng dần của các chỉ số. Bao gồm: nhịp tim, nhịp thở, hay lượng máu đến cơ.

Pace trong chạy bộ là gì?

Với nhiều người, thuật ngữ ngày có vẻ khá xa lạ. Thuật ngữ “Pace là gì” được tìm kiếm khá nhiều trên mạng. Thực tế, Pace một thuật ngữ khá quen thuộc dưới một cái tên khác. Nó có nghĩa là tốc độ khi chạy. Tốc độ chạy này sẽ căn cứ vào số phút bạn chạy trong vòng 1km. Cụ thể, trên máy chạy bộ Mỹ, bạn sẽ được lựa chọn nhiều mức Pace khác nhau. Ví dụ: Mức Pace phổ biến là 10:00/km. Tức là tốc độ 10 phút trên/km.

Nếu bạn đã biết chạy bộ là gì thì đừng bỏ qua khái niệm về Interval. Interval Run là một thể chạy biến tốc, đòi hỏi người chạy phải có kỹ thuật và kinh nghiệm cao. Kiểu chạy xen kẽ đoạn chạy nhanh có tốc độ cao với đoạn chạy chậm hoặc đứng yên tại chỗ để lấy lại sức.

Kết hợp chạy Long Run trên máy chạy bộ Mỹ

Chắt hẳn với những bạn có trình độ tiếng anh siêu việt cũng đoán được Long Run là một buổi chạy dài rồi đúng không nào. Nhưng kiểu này thôi cũng đủ khiến bạn kiệt sức và thở dốc rồi. 

Chương trình 5k, 10k, 21k hay 42k trên máy chạy bộ mỹ là gì?

Đây là các thuật ngữ thường thấy trong chương trình chạy trên máy chạy bộ. 4 chỉ số này hàm ý là chỉ quảng đường chạy được. Chúng sẽ được phân cấp theo mức đọ khó và chuyên nghiệp dần.

• Chương trình 5k còn gọi là 5k Run. Chương trình này có nghĩa là đường chạy 5km. Nó phù hợp cho người mới bắt đầu tập chạy.
• Chương trình 10k hay được viết dưới tên 10k Run. Với quảng đường 10km, cự ly chạy này có kỹ thuật nâng cao hơn so với 5k.
• 21k là 21km cho quảng đường chạy. Nó còn có tên gọi phổ biến là Half-Marathon. Cự ly đường trường này dành cho những vận động viên chuyên nghiệp. Hoặc, người chạy bộ có nhiều năm kinh nghiệm.
• 42k hay còn được gọi là quãng đường Marathon. Nó thường tương đương với 42.2 km. Đây là chương trình các vận động viên chuyên nghiệp phải tập luyện khi thi đấu.

Chương trình Interval Run (Chạy biến tốc) trên máy chạy bộ Mỹ

Nếu là một người đam mê chạy bộ hoặc chạy bộ nhiều năm, chắc hẳn bạn bạn đã biết khái niệm về Interval. Interval Run là một thể chạy biến tốc. Nó đòi hỏi người chạy phải có kỹ thuật và kinh nghiệm cao. Kiểu chạy xen kẽ đoạn chạy nhanh có tốc độ cao với đoạn chạy chậm. Hoặc, chạy nước rút với đứng yên tại chỗ để lấy lại sức.

Progressive Run (Chạy tăng tốc)

Đây là thuật ngữ chạy phổ biến với mọi người. Tức giai đoạn đầu bạn thường áp dụng tốc độ quen thuộc thường chạy. Sau đó, bạn từ từ tăng dần. Đặc biệt là đoạn gần về đích. Lúc đó, bạn phải thật sự nâng cao thể lực mới có thể đạt kết quả như mong muốn.

Chương trình Recovery Run (Chạy phục hồi)

Recovery Run hay chạy phục hồi. Nó chủ yếu áp dụng sau những buổi chạy dài và nhanh. Các bài tập của kỹ thuật này là cự ly ngắn. Đồng thời, tốc độ cũng chuyển dần từ vừa sang chậm, nhẹ nhàng.

Hệ thống cửa hàng