Bạn Đã Hiểu Về Massage Trị Liệu Chưa?

Bạn Đã Hiểu Về Massage Trị Liệu Chưa?
Bạn Đã Hiểu Về Massage Trị Liệu Chưa?

Massage trị liệu được đánh giá là liều thuốc để cải thiện thể chất và tinh thần con người. Hãy cùng tìm hiểu các thông tin liên quan nhé!

Không chỉ là một phương pháp giúp thư giãn tuyệt vời, massage trị liệu còn được đánh giá là liều thuốc để cải thiện thể chất và tinh thần con người. Tuy nhiên, với nhiều người thì liệu pháp này còn khá mới mẻ. Vì vậy, đừng bỏ qua bài viết từ Johnson Fitness. 

1. Massage trị liệu là gì?

Đây là một thuật ngữ chung mô tả bất kỳ loại hình thức massage nào giúp giảm đau, giảm căng thẳng và giải quyết một vấn đề sức khỏe cụ thể. Nhiều người vẫn lầm tưởng rằng hình thức massage này thường có tác động lực rất mạnh. Tuy nhiên, sự thật không phải vậy. Tùy vào sức khỏe và đối tượng bệnh nhân mà bạn chọn kỹ thuật và lực tác động phù hợp.

2. Massage trị liệu có tác dụng gì?

2.1 Giảm đau nhức cơ thể

Khi vận động quá nhiều,  những cơn đau mỏi cơ bắp là điều xảy ra khá thường xuyên. Đặc biệt, bạn sẽ dễ gặp vấn đề này sau khi tập luyện thể thao cường độ cao. Với khả năng phục hồi cho các cơ đau nhức, đây chính xác sẽ là điều bạn cần. 

Bạn Đã Hiểu Về Massage Trị Liệu Chưa?
Johnson Health Tech – Lựa chọn thiết bị thể dục và sức khoẻ hàng đầu của bạn

Ngoài ra, hình thức massage này còn có thể được dùng như liệu pháp trị liệu hiệu quả. Trong đó, những cơn đau mãn tính hay từ các bệnh lý của bạn có thể đươc thuyên giảm. Điều này cũng sẽ vô cùng hữu ích cho các bệnh nhân hậu phẫu. Không chỉ giúp giảm thời gian hồi phục, tăng tốc độ loại bỏ thuốc gây mê, phương pháp này cũng cũng sẽ hỗ trợ giảm đau và cứng khớp khi nằm lâu trên giường

2.2 Giảm căng thẳng

Ngày nay, phần lớn chúng ta đều nhận thức được tầm quan trọng của sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Tuy nhiên, trong nhịp sống tất bật thì những áp lực là điều không thể tránh khỏi. Lúc này massage chính là giải pháp để giải tỏa căng thẳng bạn đối mặt hàng ngày.

Bạn Đã Hiểu Về Massage Trị Liệu Chưa?

Về mặt thể chất, massage trị liệu giúp cơ thể giảm co cứng, thư giãn và cảm thấy dễ dịu hơn. Về mặt tinh thần, liệu pháp này sẽ mang lại sự bình tĩnh, giảm bớt lo lắng và suy nghĩ trong cuộc sống thường nhật. Vì vậy, vài phút massage có thể sẽ là những điều bạn cần sau một ngày làm việc căng thẳng. Ngoài ra, liệu pháp này còn giúp giải phóng endorphin – hoocmone tạo cảm xúc tích cực và giảm đau tự nhiên. Nhờ đó, bạn sẽ giảm được nguy cơ trầm cảm và trở nên khỏe mạnh hơn.

2.3 Hỗ trợ giấc ngủ 

Thiếu ngủ cũng là một trong những vấn đề quen thuộc trong cuộc sống hiện đại. Nếu bạn cần một “liều thuốc” để ngủ ngon hơn thì đó có thể là massage trị liệu. Thường xuyên massage sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn, sâu hơn và có chất lượng tốt hơn.

Đây rõ ràng sẽ là liệu pháp thay thế cho các loại thuốc ngủ hay thực phẩm chức năng. Vì vậy, không chỉ cải thiện giấc ngủ mà massage còn giúp bạn bảo vệ sức khỏe của mình.

Bạn Đã Hiểu Về Massage Trị Liệu Chưa?

2.4 Cải thiện hệ miễn dịch 

Nếu dễ bị các bệnh thông thường như cảm lạnh thì massage sẽ giúp ích cho bạn.  Nghiên cứu cho thấy liệu pháp xoa bóp này có thể làm tăng số lượng tế bào lympho trong máu. Đây là một loại tế bào bạch cầu bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật. 

Ngoài ra, massage trị liệu có thể làm giảm các dấu hiệu của bệnh tật. Bạn sẽ chế được các bệnh chẳng hạn như viêm và cortisol. Nhờ đó, bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn hơn.

2.5 Giúp cơ thể linh hoạt và dẻo dai hơn

Bằng cách điều khiển các mô mềm khắp cơ thể, liệu pháp massage này có thể cải thiện sự dẻo dai và tính linh hoạt của khớp. Nhờ vậy mà dù từng có cơ thể thô cứng, bạn cũng có thể trở nên mềm mại hơn.

Bạn Đã Hiểu Về Massage Trị Liệu Chưa?

Đặc biệt, massage thể thao được biết đến với tác dụng đối với chức năng vận động. Bất kỳ thao tác nào đối với cơ và mô liên kết đều có thể cải thiện các thông số này. Các nhà nghiên cứu tin rằng điều này xảy ra bởi vì liệu pháp massage khuyến khích lưu lượng máu đến các khớp. Từ đó thúc đẩy lưu thông bạch huyết và thư giãn các cơ.

3. Những phương pháp massage trị liệu thông dụng

3.1 Massage mô sâu

Deep-Tissue Massage (Massage mô sâu) là phương pháp giúp thư giãn, cải thiện chức năng cơ và hỗ trợ điều trị các chấn thương thể thao. Ngoài ra, liệu pháp này còn hỗ trợ điều trị các cơn đau mãn tĩnh, giảm căng thẳng và huyết áp. Bên cạnh đó, khả năng vận động của bạn cũng sẽ được tăng cường sau khi được massage.

Để mang lại những điều đó, phương pháp này sẽ tác động lực có cường độ lớn hơn mọi hình thức khác. Thậm chí, những tác động này có thể gây khó chịu hoặc đau đớn. Vì vậy, massage mô sâu sẽ đòi hỏi kỹ năng ở người trị liệu và thể trạng tốt ở bệnh nhân.

Bạn Đã Hiểu Về Massage Trị Liệu Chưa?

3.2 Massage kiểu Thụy Điển

Đây là hình thức massage phổ biến nhất ở Mỹ. Liệu pháp này còn là nền tảng cho nhiều hình thức khác như massage mô sâu hay massage thể thao. Không giống như massage Châu Á dựa trên các đường kinh lạc hoặc thiền, massage Thụy Điển áp dụng các khái niệm về giải phẫu và sinh lý học.

Liệu pháp bao gồm “các động tác xoa bóp mềm mại, dài, cũng như các động tác gõ nhẹ, nhịp nhàng, trên các lớp cơ trên cùng”. Vì vậy, kiểu massage trị liệu này sẽ giúp giảm căng cơ, thư giãn và phục hồi năng lượng. Bên cạnh đó, phương pháp này còn nhằm thúc đẩy hoạt động hệ tuần hoàn để tăng lưu lượng máu đến các nhóm cơ lớn. Đồng thời, massage Thuy Điển cũng được chứng minh giúp xoa dịu các cơn đau đầu, giảm viêm khớp, giảm đau cơ, xơ hóa,…hiệu quả.

Bạn Đã Hiểu Về Massage Trị Liệu Chưa?

3.3 Shiatsu Massage

Liệu pháp Shiatsu là sự kết hợp giữa phương pháp xoa bóp cổ của Nhật Bản và châm cứu của Trung Quốc. Kiểu massage này giúp “tăng cường khả năng tự chữa lành và cân bằng tự nhiên của cơ thể”. Không chỉ tác động về vật lý, massage Shiatsu còn hỗ trợ chúng ta về mặt tâm lý và tình cảm.

Phương pháp này sử dụng áp lực từ ngón tay để tác động tới các điểm lực trên cơ thể. Nhờ đó, Shiatsu sẽ giúp điều trị các bệnh sai tư thế, bệnh về khớp, bong gân, đau cổ và lưng, căng thẳng và các vấn đề về giấc ngủ. Ngoài ra, các vấn đề về hô hấp, tiêu hóa, viêm phế quản cũng sẽ được hỗ trợ điều trị hiệu quả.

Bạn Đã Hiểu Về Massage Trị Liệu Chưa?

4. Lưu ý khi xoa bóp trị liệu

4.1 Bạn nên áp dụng bao lâu một lần?

Massage trị liệu có hiệu quả tốt nhất khi thực hiện thường xuyên từ 4 đến 6 tuần. Tần suất này sẽ cho phép cơ thể được thả lỏng tối đa. Đồng thời, massage thường xuyên sẽ giúp bạn quen dần và thích ứng tốt hơn. Từ đó, bạn có thể “cài đặt” lại cơ thể để tự điều hòa và cải thiện sức khỏe.

4.2 Một buổi xoa bóp trị liệu nên kéo dài bao lâu?

Nếu bạn chưa bao giờ xoa bóp trị liệu trước đây hoặc lâu rồi mới thư giãn thì bạn nên thực hiện từ 60 đến 90 phút. Đây là khoảng thời gian cần để chuyên gia tác động lên các cơ mệt mỏi với tốc độ ổn định. Nhờ đó, bạn có thể giảm thiểu nguy cơ bị đau vào ngày hôm sau.

12 lưu ý quan trọng khi mua ghế massage Nhật
12 lưu ý quan trọng khi mua ghế massage Nhật

Nếu bạn là người thường xuyên massage, chuyên gia sẽ hướng dẫn và đưa ra thời gian phù hợp nhất với tình trạng của mình.

Trên đây, Johnson đã cùng bạn tìm hiểu những điều cơ bản về massage trị liệu. Không chỉ là phương pháp thư giãn, đây còn là “liều thuốc” tuyệt vời giúp bạn điều trị bệnh và cải thiện sức khỏe hoàn hảo. Vì vậy, đừng quên dành cho mình những buổi thư giãn sau ngày làm việc vất vả nhé.


Hệ thống cửa hàng

Hồ Chí Minh

Cửa hàng Võ Thị Sáu (Flagship)

168 Võ Thị Sáu, Phường Võ Thị Sáu, Quận 3, TP.HCM
TEL: 0987826079

TTTM Nowzone

Tầng 2, 235 Nguyễn Văn Cừ, Quận 1, TP.HCM
TEL: 0909977370

HOTLINE

Xin vui lòng liên hệ HOTLINE để được tư vấn nhanh
TEL: 1900 989965

Hà Nội

Cửa hàng Lê Văn Lương (Flagship)

68 Lê Văn Lương, Phường Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, Hà Nội
TEL: 0934544818

Bình Dương

TTTM Becamex Bình Dương

Tầng 1, 230 Đại lộ Bình Dương, Tỉnh Bình Dương
ĐT: 0909977093

Trang Facebook

Johnson Fitness Việt Nam

Kênh Youtube

Johnson Fitness & Wellness

Bài viết khác