Chọn trang phục chạy bộ hiệu quả và thoải mái

Thế nào là trang phục chạy bộ phù hợp, mang lại trải nghiệm tập luyện tốt nhất? Hãy cùng Johnson tìm hiểu qua bài viết sau. 

• 05 Lợi Ích Của Chạy Bộ Tại Nhà Với Máy Chạy Bộ Có Thể Bạn Chưa Biết
• Gợi Ý Một Số Bài Tập Với Máy Chạy Bộ Mà Không Cần Chạy
• Top Những Đôi Giày Chạy Bộ Trên Máy Được Các Runner Lựa Chọn

Chạy bộ là môn thể thao được nhiều người ưa chuộng bởi tính đơn giản và ít tốn kém. Để buổi chạy được hiệu quả thì bạn cần lựa chọn trang phục chạy bộ sao cho phù hợp.

1. Tại sao phải lựa chọn trang phục chạy bộ phù hợp? 

1.1 Tạo sự thoải mái khi tập luyện 

Trang phục thể thao với chất liệu và thiết kế chuyên dụng phù hợp với các hoạt động thể chất. Điều này sẽ mang lại cho bạn một cảm giác thoải mái tuyệt đối khi luyện tập. Các trang phục này thường có form dáng vừa vặn với cơ thể. Chất liệu mềm mại, thoáng mát và thấm hút mồ hôi. Mỗi chuyển động của bạn đều có thể thực hiện một các dễ dàng, thuận tiện. 

1.2 Giảm các chấn thương không đáng có

Các loại quần áo thông thường như jeans, kaki có thể ngăn cản thực hiện các động tác khi luyện tập. Với các lý do như quá chật hay quá rộng, thiếu sự co giãn,… Điều này dẫn đến sai kỹ thuật và gây ra chấn thương cho cơ thể. Vậy nên, trang phục thể thao với độ mềm mại, co giãn tốt được sinh ra để phục vụ cho các hoạt động thể chất. Chúng hỗ trợ cơ thể thực hiện tốt các bài tập vận động. 

Là một môn thể thao cường độ cao (high impact) nên chạy bộ có thể ảnh hưởng đến cơ ngực. Đồng thời có thể gây tổn thương dây chằng ngực đối với phái nữ. Do đó, việc chuẩn bị cho mình một chiếc áo lót thể thao nói riêng là là vô cùng cần thiết. 

1.3 Tăng năng suất và hứng thú luyện tập 

Đảm bảo các chuyển động được diễn ra thuận tiện nhất, cùng khả năng thấm hút mồ hôi vượt bậc, trang phục chạy bộ nói riêng và trang phục thể dục thể thao nói chung khiến cho hoạt động thể thao được diễn ra một cách trơn tru, không vướng víu. Từ đó tăng năng suất tập luyện hơn so với trang phục thông thường. 

Cùng với đó, ngày nay các hãng quần áo thể thao cho ra mắt nhiều bộ sưu tập đồ tập với thiết kế đẹp mắt, màu sắc nổi bật. Điều này giúp mang lại cảm giác mới mẻ, thú vị, tăng thêm hứng thú luyện tập. 

2. Một số gợi ý trang phục chạy bộ bạn nên tham khảo

2.1 Giày chạy bộ 

Ưu tiên hàng đầu khi lựa chọn trang phục chạy bộ đó chính là đầu tư một đôi giày chạy bộ thật tốt. Một đôi giày chất lượng sẽ hỗ trợ người chạy đúng kỹ thuật và thoải mái. Đồng thời, giúp giảm thiểu đáng kể nguy cơ chấn thương. Ví dụ như trật khớp, đau gót chân, bong gân,… trong quá trình chạy. 

Có một số tiêu chí cần nhớ khi lựa chọn giày chạy bộ như sau: 

• Địa hình tập luyện: Bạn cần xác định nơi mà mình tập chạy để lựa chọn một đôi giày phù hợp. Địa hình càng gồ ghề hoặc dễ ẩm ướt thì đường vân đế giày sẽ càng gia tăng. Thiết kế này để bảo đảm an toàn cho người chạy.
• Kích cỡ và kiểu dáng: Một đôi giày vừa vặn giúp các chuyển động chạy của bạn được chuẩn xác và đúng kỹ thuật. Giày quá chật hay quá rộng cũng đều khiến đôi chân khó chịu, cản trở quá trình tập luyện. Bên cạnh đó, việc ra nhiều mồ hôi ở chân khi chạy đường dài là điều mà bạn nên cân nhắc khi chọn một đôi giày có sự thông thoáng cao khi tập. 

• Đế giày: Bạn nên chọn loại giày có đế dày khoảng 1-3 cm hoặc hơn. Điều này giúp ngăn chặn sự sụp vòm chân trong quá trình chạy. Đồng thời, đế giày giúp hấp thụ hiệu quả phản lực từ mặt đất, giảm áp lực cho bàn chân. Nó giúp bạn lâu mỏi và chạy được thoải mái hơn. 
• Khả năng bảo vệ chân: Giày được thiết kế với chất liệu dày dặn từ lót giày tới mũi giày có khả năng bảo vệ bạn khi chạy ở địa hình không bằng phẳng, có nhiều vật thô cứng, sắc nhọn có thể đâm vào chân. 

2.2 Vớ 

Đồng hàng cùng giày chạy bộ, chọn vớ khi chạy bộ cũng quan trọng không kém. Tiếp xúc trực tiếp với da chân khi chạy bộ, vớ cần có chất liệu mềm mại và thoáng khí, để tránh nguy cơ phồng rộp và tạo cảm giác thông thoáng cho đôi bàn chân. Một số chất liệu tổng hợp phù hợp với hoạt động chạy bộ có thể kể đến như polyester, acrylic, meryl, elastane,…

2.3 Quần áo thể thao 

Khi lựa chọn áo thể thao, bạn nên tránh chất liệu cotton bởi tính chất không thấm mồ hôi, dễ bị ướt và khó thoát nước. Điều này sẽ mang lại cảm giác khó chịu khi ra nhiều mồ hôi trong quá trình tập luyện. 

Bạn nên ưu tiên lựa chọn các loại áo có chất liệu vải tổng hợp chuyên dụng như sau: Dri-Fit, Thermax, Coolmax, Polypropylen,…  bởi chúng có độ thấm hút cao, co giãn tốt và vô cùng nhẹ nhàng, phù hợp với các hoạt động cường độ cao.  

2.4 Đồ lót bảo hộ 

Một phần vô cùng quan trọng khi lựa chọn trang phục chạy bộ mà mọi người vẫn thường bỏ qua đó chính là đồ lót. Khi tập luyện, cơ thể sẽ tiết ra nhiều mồ hôi, lựa chọn đồ lót có chất lượng tốt, thoáng khí và mềm mại giúp thấm hút mồ hôi tốt hơn, vùng nhạy cảm sẽ luôn được thông thoáng. Cùng với đó, đồ lót còn giúp giảm ma sát khi tập luyện, từ đó tạo cảm giác dễ chịu, thoải mái hơn khi luyện tập. 

Đối với nữ, trang bị một chiếc áo lót thể thao là vô cùng quan trọng. Khi chạy bộ với cường độ cao, vòng một sẽ chịu nhiều tác động dẫn đến tình trạng đau tức, tổn thương dây chằng ngực, về lâu dài có thể gây chảy xệ. Một chiếc áo lót thể thao sẽ đóng vai trò cố định, nâng đỡ cho vòng một khi bạn vận động mạnh. 

2.5 Bó gối thể thao

Là một dụng cụ hỗ trợ tập luyện, bó gối thể thao mang lại tác dụng tuyệt vời cho người dùng, nhất là đối với môn chạy bộ. Nó giúp giảm chấn thương đầu gối, hạn chế tổn thương dây chằng hay bánh chè khi té ngã trong lúc chạy bộ, tạo cảm giác tự tin vì được bảo vệ khi tập luyện. Bạn nên lưu ý lựa chọn loại bó gối có nguồn gốc rõ ràng và chất lượng cao để bảo vệ bản thân được tốt hơn. 

2.6 Phụ kiện thể thao khác

Ngoài các món kể trên, bạn có thể trang bị thêm cho mình một vài tùy chọn sau để trải nghiệm tập luyện được thoải mái nhất có thể: 

• Nón – khẩu trang thể thao – găng tay chống nắng : Để tránh tình trạng bị say nắng cũng như là đen sạm da khi chạy vào thời điểm trời nắng, bộ ba này chính là trợ thủ đắc lực dành cho bạn. 
• Đai đeo chạy bộ: Đây là phụ kiện giúp bạn mang các vật dụng cần thiết như điện thoại, chìa khóa, tiền,… bên mình. 
• Đồng hồ thể thao: Với thiết bị này, bạn có thể theo dõi được quá trình tập luyện của mình thông qua các thông số được ghi nhận trên đồng hồ. Từ đó, dễ dàng tính toán và điều chỉnh cường độ tập luyện sao cho hiệu quả nhất. 
• Tai nghe: Một chút nhạc truyền động lực là những gì bạn cần cho một chặng chạy bộ đầy cảm hứng. Ngày nay với các thiết kế tai nghe không dây cùng khả năng chống mồ hôi vượt trội, trải nghiệm chạy bộ của bạn trở nên thú vị hơn bao giờ hết. 

Johnson hi vọng với các gợi ý trên, bạn sẽ lựa chọn được trang phục chạy bộ phù hợp với mình. Qua đó, quá trình tập luyện chạy bộ sẽ được thoải mái, suôn sẻ và đạt được hiệu quả cao. 

Hệ thống cửa hàng