Tập luyện cùng máy chạy bộ đang là môn thể thao phổ biến hiện nay. Bạn có thể tập chạy bộ bất cứ lúc nào hoặc bất cứ nơi đâu. Thế nhưng, chạy bộ không thì hẳn các bạn sẽ rất là chán. Điều đó có thể sẽ khiến bạn không duy trì thói quen tập luyện chạy bộ hàng ngày. Dưới đây là 5 tips tập luyện cùng thiết bị chạy bộ không nhàm chán để bạn tham khảo.

Nghe nhạc khi tập máy chạy bộ

Những bài hát tiết tấu sôi động sẽ kích thích bạn tập luyện mạnh mẽ hơn. Đó là lý do trong phòng gym, âm nhạc là yếu tố không thể thiếu. Hơn nữa, những bài hát sẽ khiến bạn không bị nhàm chán. Bạn vẫn có thể hoàn thành mục tiêu tập chạy bộ mỗi ngày. Bạn nên bật loa nghe nhạc nếu bạn tập chạy bộ tại nhà với máy tập chạy bộ đa năng có tích hợp loa bluetooth.

Máy chạy bộ điện Mỹ Horizon T101.
Nghe nhạc kết hợp với chạy bộ giúp cải thiện đáng kể hiệu quả tập chạy bộ.

Tập máy chạy bộ cùng partner

Chạy bộ tại nhà với máy tập chạy điện đa năng có ưu điểm mang lại những phút giây riêng tư. Bạn có thể hoàn toàn quyết định mục tiêu tập luyện của mình. Đôi khi, điều này lại khiến bạn cảm thấy khó khăn trong việc duy trì thói quen chạy bộ.

máy chạy bộ tập luyện tại nhà
Máy Chạy Bộ Điện Mỹ Johnson 8.1T

Để khắc phục điều này, hãy thử rủ bạn bè cùng tham gia tập luyện chung. Hãy làm buổi tập của bạn sôi động và vui nhộn hơn. Đó sẽ là động lực giúp bạn tập luyện hiệu quả hơn. Khi chạy bộ cùng nhóm bạn, bạn thường sẽ lên những kế hoạch và lịch tập cụ thể. Điều này sẽ giúp việc luyện tập của bạn vừa đỡ nhàm chán, vừa đạt được hiệu quả tốt.

Tự tổ chức các cuộc thi

Chạy bộ tại nhà thường không mang tính đối kháng như những môn thể thao khác. Vậy, tại sao không tự tạo niềm vui trên đường chạy bằng một vài cuộc thi nho nhỏ?

Máy Chạy Bộ Điện Mỹ MATRIX TF50 XIR
Máy Chạy Bộ Điện Mỹ MATRIX TF50 XIR

Nếu bạn thường chạy một mình tại nhà, hãy đặt ra một mục tiêu cụ thể. Khi giành được mục tiêu đó, bạn có thể tự thưởng cho mình một phần thưởng nào đó. Hoặc, bạn cũng có thể tìm mua các chiếc máy kết nối ứng dụng chạy bộ cùng bạn bè. Bạn có thể thông qua ứng dụng, tổ chức những cuộc đua cho bài tập chạy bộ mỗi tuần. Ngoài ra, một hình thức đơn giản như tự bấm thời gian. Điều này sẽ giúp bạn khám phá và trải nghiệm nhiều điều thú vị hơn.

Biến tốc khi tập luyện máy chạy bộ

Chạy liên tục ở một tốc độ đều là điều thường thấy. Điều đó kéo dài rất dễ bị nhàm chán. Tại sao bạn không thử phối hợp các bài tập Intervals (Biến tốc)? Vid dụ: Sau khi chạy 10 phút khởi động (warm up), bắt đầu 1 phút nhanh, 1 phút chậm. Lặp đi lặp lại 10 đến 20 phút. Cuối cùng, bạn chạy thư giãn cơ (cool down). Làm như vậy thì đầu óc bạn phải tập trung vào các mốc thời gian. Điều đó sẽ hạn chế bị nhàm chán.


Hệ thống cửa hàng

Hồ Chí Minh

Cửa hàng Võ Thị Sáu (Flagship)

168 Võ Thị Sáu, Phường 8, Quận 3, TP.HCM
TEL: 028 38227011

Cửa hàng Nguyễn Trãi

655 Nguyễn Trãi, Phường 11, Quận 5, TP.HCM
TEL: 0909977503

TTTM Nowzone

Tầng 2, 235 Nguyễn Văn Cừ, Quận 1, TP.HCM
TEL: 0909977370

Hà Nội

Cửa hàng Lê Văn Lương (Flagship)

68 Lê Văn Lương, Phường Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, Hà Nội
TEL: 024 35353222

Bình Dương

TTTM Becamex Bình Dương

Tầng 1, 230 Đại lộ Bình Dương, Tỉnh Bình Dương
ĐT: 0909977093

HOTLINE

Xin vui lòng liên hệ HOTLINE để được tư vấn nhanh
TEL: 0907775239