Top 30 Bài Tập Cardio Tại Nhà Đốt Mỡ Nhanh Nhất (Phân Cấp Từ Cơ Bản Đến Chuyên Sâu)
Có bao giờ bạn muốn tập cardio tại nhà để siết mỡ, nhưng lại e ngại những cú bật nhảy sẽ làm đau nhói hai đầu gối? Hay đơn giản là gia đình bạn đã quá chán ngán với việc lặp đi lặp lại vài ba động tác quen thuộc mỗi ngày?
Thực tế là, không phải bài tập nào cũng phù hợp với mọi thể trạng. Bài viết này chính là bách khoa toàn thư dành riêng cho bạn. Chúng tôi sẽ phân cấp 30 bài tập cardio từ cơ bản đến chuyên sâu, giúp bạn tối ưu hóa quá trình đốt mỡ mà vẫn bảo vệ an toàn tuyệt đối cho hệ xương khớp.
Cardio tại nhà thực chất là gì?
Cardio tại nhà là chuỗi các bài tập vận động liên tục nhằm đẩy cao nhịp tim, được thiết kế để bạn có thể tập ngay trong không gian sống của mình.
Tuy nhiên, chìa khóa cốt lõi không nằm ở việc bạn vắt kiệt sức hay đổ mồ hôi ướt đẫm. Bí mật thực sự để giảm cân là khả năng đưa cơ thể vào “vùng đốt mỡ” (Fat Burning Zone) và duy trì mức nhịp tim đó một cách ổn định.
Theo kinh nghiệm tư vấn tại Johnson Fitness, một lộ trình cardio khoa học phải giải quyết được hai bài toán. Đó là tối ưu lượng calo tiêu hao mỗi ngày, đồng thời phải nâng niu và bảo vệ hệ thống sụn khớp trong dài hạn.
Vậy làm thế nào để bắt đầu một cách an toàn nhất? Hãy cùng chúng tôi đi sâu vào từng cấp độ ngay dưới đây.
Cấp Độ 1: 10 Bài Tập Khởi Động Nhẹ Nhàng (Low-Impact)
Đây là nhóm các bài tập hoàn toàn không có yếu tố bật nhảy, không tạo ra lực va đập dội lên cơ thể. Chúng là bước đệm tuyệt vời để bạn làm nóng các cơ bắp trước khi bước vào cường độ cao.
1. Chạy bước nhỏ tại chỗ (Jogging in place)
Tác dụng: Đánh thức hệ tim mạch một cách êm ái. Động tác này giúp bơm máu nhanh đến thân dưới, đồng thời kích thích khớp cổ chân tiết chất hoạt dịch để bôi trơn.
Cách thực hiện: Bạn đứng thẳng, chạy tại chỗ với nhịp độ chậm và nhịp nhàng. Hãy chú ý tiếp đất nhẹ nhàng bằng mũi chân để không tạo áp lực lên xương ống đồng.
2. Step Jacks
Tác dụng: Làm nóng toàn diện nhóm cơ vai và vùng chậu. Nếu bạn hay bị mỏi gối, đây là phiên bản thay thế hoàn hảo cho bài nhảy Jumping Jacks kinh điển.
Cách thực hiện: Đứng thẳng, bước một chân sang ngang đồng thời vung hai tay vươn dài lên cao. Sau đó, thu chân về và làm tương tự với bên còn lại.
3. Nâng cao đùi nhịp độ chậm
Tác dụng: Kích hoạt sâu nhóm cơ gấp hông và siết nhẹ vùng bụng dưới. Bài tập này đặc biệt giúp nới lỏng khớp háng cho những ai phải ngồi làm việc cả ngày.
Cách thực hiện: Đứng tại chỗ, từ từ nâng cao từng đầu gối lên sao cho đùi song song với mặt sàn. Hãy giữ thẳng lưng và hóp chặt bụng ở mỗi nhịp nâng.
4. Gót chạm mông (Butt Kicks)
Tác dụng: Kéo giãn nhóm cơ đùi trước và làm nóng mạnh mẽ cơ đùi sau. Điều này giúp bạn hạn chế tối đa tình trạng căng cơ bắp đùi khi tập nặng.
Cách thực hiện: Bạn chạy tại chỗ nhưng cố ý gập gối về phía sau. Đảm bảo gót chân chạm sát vào mông ở mỗi nhịp chạy để cảm nhận sức căng của cơ bắp.
5. Đấm bốc bóng (Shadow Boxing)
Tác dụng: Giải phóng căng thẳng và đẩy nhịp tim lên cao cực kỳ nhanh. Động tác này huy động toàn bộ sức mạnh của vùng vai, lưng và hai cánh tay.
Cách thực hiện: Đứng hai chân rộng bằng vai, hơi chùng gối để giữ trọng tâm vững. Bạn luân phiên tung các cú đấm thẳng về phía trước thật dứt khoát rồi thu tay về ngay lập tức.
6. Squat cơ bản (Bodyweight Squat)
Tác dụng: Xây dựng nền tảng vững chắc cho cơ mông, đùi trước và toàn bộ vùng lõi (Core). Đây được mệnh danh là bài tập “vua” giúp tăng cường trao đổi chất tự nhiên.
Cách thực hiện: Dang hai chân rộng bằng vai. Bạn từ từ hạ hông xuống như đang ngồi vào một chiếc ghế tàng hình cho đến khi đùi song song với sàn, sau đó đẩy người đứng thẳng dậy.
7. Lunge (Chùng chân luân phiên)
Tác dụng: Cải thiện khả năng giữ thăng bằng và làm săn chắc vùng đùi trong. Nó cũng giúp tinh chỉnh lại sự mất cân bằng sức mạnh giữa hai chân của bạn.
Cách thực hiện: Bước một chân về phía trước, hạ thấp trọng tâm đến khi cả đầu gối trước và sau đều tạo thành góc 90 độ. Dùng sức từ gót chân đẩy người về vị trí cũ và đổi bên.
8. Inchworm (Bò gấu)
Tác dụng: Kéo giãn toàn bộ mặt sau cơ thể từ lưng, mông đến đùi sau. Hơn thế nữa, nó đòi hỏi cơ vai và cơ bụng phải gồng cứng để giữ thăng bằng.
Cách thực hiện: Từ tư thế đứng thẳng, bạn gập người chạm hai bàn tay xuống sàn. Bò từng bước tay về phía trước đến tư thế Plank, sau đó bò tay ngược lại và đứng lên.
9. Plank T-Rotation (Plank xoay người)
Tác dụng: Mở rộng lồng ngực và tăng độ dẻo dai cho khớp vai. Chuyển động xoay này kích hoạt cực tốt vùng cơ liên sườn hai bên eo của bạn.
Cách thực hiện: Bắt đầu ở tư thế hít đất (Plank cao). Trụ vững bằng một tay, xoay người vươn tay còn lại thẳng lên trần nhà tạo thành hình chữ T, rồi thu về đổi bên.
10. Glute Bridge (Bắc cầu)
Tác dụng: Đánh thức nhóm cơ mông thường bị “ngủ quên” do thói quen ngồi nhiều. Sở hữu một vùng cơ mông khỏe chính là chiếc đai bảo vệ cột sống thắt lưng của bạn khỏi những cơn đau nhức.
Cách thực hiện: Nằm ngửa trên thảm, gập gối và đặt bàn chân phẳng trên sàn. Siết chặt cơ mông và đẩy hông lên cao thành một đường thẳng chéo từ đầu gối đến vai, rồi hạ xuống.
Khi cơ thể đã nóng bừng và các khớp đã linh hoạt, đây là lúc chúng ta ép nhịp tim lên mức tối đa. Nhưng hãy cẩn thận với đôi đầu gối của bạn ở cấp độ tiếp theo…
Cấp Độ 2: 8 Bài Tập Cường Độ Cao (HIIT) Đốt Mỡ Nhanh
Nhóm bài tập này chứa các yếu tố bật nhảy (High-impact) mang lại khả năng vắt kiệt calo vô cùng ấn tượng. Tuy nhiên, nếu bạn có tiền sử đau mỏi khớp, hãy cân nhắc thật kỹ trước khi bắt đầu.
11. Jumping Jacks (Nhảy dang tay chân)
Tác dụng: Thúc đẩy lưu thông máu toàn thân cực nhanh. Lực tác động liên tục từ các cú nhảy sẽ giúp cải thiện mật độ xương nếu bạn tập trên bề mặt có độ đàn hồi tốt.
Cách thực hiện: Đứng thẳng, dùng lực bật nhảy dang rộng hai chân đồng thời vung tay qua đầu tạo thành chữ X. Bật nhảy lần nữa để thu người về tư thế ban đầu.
12. Burpees (Tổ hợp toàn thân)
Tác dụng: Đẩy cơ thể vào giới hạn trao đổi chất cao nhất. Burpees kết hợp hoàn hảo giữa việc rèn luyện sức mạnh và tim mạch, giúp vắt kiệt năng lượng dư thừa cực kỳ hiệu quả.
Cách thực hiện: Hạ người ngồi xổm chống hai tay xuống sàn. Bật mạnh hai chân về sau thành tư thế hít đất, thực hiện một nhịp hít đất, rồi thu chân bật nhảy vươn người vọt lên cao.
13. Jump Squats (Squat bật nhảy)
Tác dụng: Phát triển sức mạnh bùng nổ cho thân dưới. Động tác này buộc cơ mông đùi phải gồng siết mạnh mẽ hơn rất nhiều lần so với Squat thông thường.
Cách thực hiện: Thực hiện một nhịp Squat sâu. Ngay khi đứng lên, bạn dồn toàn lực bứt tốc bật nhảy lên không trung, tiếp đất bằng mũi chân và lập tức chùng gối xuống nhịp tiếp theo.
14. High Knees (Chạy nâng cao đùi bứt tốc)
Tác dụng: Ép tim phải đập thật nhanh để bơm đủ oxy cho cơ thể. Việc cố gắng nâng đùi lên cao liên tục sẽ siết chặt triệt để vùng mỡ bụng dưới của bạn.
Cách thực hiện: Chạy tại chỗ với tốc độ nhanh nhất có thể. Cố gắng vung đầu gối vọt lên cao ngang hông và đánh tay nhịp nhàng để cơ thể không bị mất thăng bằng.
15. Skaters (Trượt băng chéo chân)
Tác dụng: Phát triển sự linh hoạt đa chiều. Bài tập này nhắm thẳng vào nhóm cơ mông nhỡ bên hông, giúp tạo đường nét quyến rũ và săn chắc cho vòng 3.
Cách thực hiện: Bật nhảy vắt ngang sang phải, đáp bằng chân phải trong khi chân trái vắt chéo ra sau lơ lửng. Lập tức dùng sức bật nhảy sang trái và đổi chân luân phiên.
16. Tuck Jumps (Nhảy gập gối vào ngực)
Tác dụng: Rèn luyện sức mạnh bứt tốc của hệ cơ bắp chân và đùi trước. Nó tạo ra hiệu ứng đốt calo bùng nổ chỉ trong một khoảng thời gian rất ngắn.
Cách thực hiện: Đứng thẳng, lấy đà bật nhảy vút lên cao. Khi đang lơ lửng trên không, nhanh chóng co cả hai đầu gối chạm sát vào ngực rồi bung ra tiếp đất thật nhẹ nhàng.
17. Lunge Jumps (Nhảy đổi chân)
Tác dụng: Đẩy lùi giới hạn chịu đựng của cơ đùi trước. Việc phải dùng sức bật nhảy liên tục từ tư thế chùng chân sẽ tiêu thụ một lượng năng lượng khổng lồ của cơ thể.
Cách thực hiện: Bắt đầu bằng tư thế Lunge. Dùng lực bật mạnh lên không trung, nhanh chóng cắt kéo hai chân trước sau và tiếp đất êm ái ở tư thế Lunge ngược lại.
18. Plank Jacks (Plank bật nhảy tách chân)
Tác dụng: Sự kết hợp hoàn hảo giữa độ ổn định của vùng lõi (Core) và tim mạch. Bài tập ép cơ bụng phải gồng cứng để giữ thẳng cột sống trong khi chân bật nhảy liên tục, giúp định hình form bụng cực tốt.
Cách thực hiện: Bắt đầu ở tư thế Plank cao, hai chân khép sát. Dùng lực bật nhẹ mũi chân để tách hai chân ra rộng hơn vai, sau đó bật thu chân về vị trí cũ một cách nhịp nhàng.
Dù 8 bài tập bật nhảy này mang lại hiệu quả đốt mỡ cực tốt, nhưng từ góc độ sinh cơ học, chúng lại là “sát thủ” ngầm với sụn chêm nếu bạn tập lâu dài trên nền gạch cứng.
Vậy làm sao để vừa thỏa mãn đam mê vận động cường độ cao, vừa an tâm tuyệt đối về xương khớp?
Cấp Độ 3: 5 Trải Nghiệm Cardio Đỉnh Cao Cùng Máy Tập Kết Hợp Công Nghệ
Khách hàng của chúng tôi thường chia sẻ rằng, việc tìm kiếm một phương pháp bảo vệ hệ xương khớp mới là khoản đầu tư xứng đáng cho sức khỏe dài hạn. Việc kết hợp bài tập với các thiết bị chuyên dụng chính là lời giải hoàn hảo nhất để triệt tiêu mọi phản lực.
19. Chạy Interval với chương trình Sprint 8
Tác dụng: Kích thích cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng (HGH) một cách tự nhiên. Cơ chế này tạo ra “hiệu ứng Afterburn”, giúp bạn tiếp tục đốt mỡ suốt 72 giờ ngay cả khi đã bước xuống máy.
Cách thực hiện: Trên máy chạy bộ Horizon hoặc Matrix, bạn luân phiên 30 giây bứt tốc và 90 giây đi bộ thả lỏng. Công nghệ đệm giảm chấn 3 vùng (3-Zone Cushioning) sẽ ôm trọn và hấp thụ hoàn toàn lực va đập, mang lại cảm giác sải bước êm ái chưa từng có cho gót chân của bạn.
Xem thêm: Các dòng máy chạy bộ cao cấp có tích hợp chương trình tập Sprint 8 độc quyền.
20. Đạp xe leo dốc luân phiên (Indoor Cycling)
Tác dụng: Tăng sức bền tim mạch và khắc họa đường nét săn chắc cho đôi chân. Điều tuyệt vời nhất là toàn bộ trọng lượng cơ thể bạn đã được yên xe nâng đỡ, loại bỏ 100% áp lực lên đầu gối.
Cách thực hiện: Với xe đạp kháng lực Horizon, hãy diều chỉnh mức kháng lực lên mức nặng để mô phỏng leo dốc trong 1 phút. Sau đó xả nhẹ kháng lực để đạp phục hồi 2 phút. Trải nghiệm phanh từ tính tĩnh lặng đến mức bạn có thể tập luyện ngay trong phòng ngủ mà không đánh thức bất kỳ ai.
Xem thêm: Tổng hợp danh sách xe đạp tập kháng lực từ trường mượt mà phù hợp cho nhiều bài tập Cardio.
21. Tập luyện toàn thân không trọng lực (Với máy Elliptical)
Tác dụng: Vận động nhịp nhàng cả tay, lưng, ngực và chân. Bạn sẽ tiêu hao lượng calo ngang ngửa với việc chạy bộ, nhưng cơ thể lại có cảm giác nhẹ bẫng như đang trôi trên không trung.
Cách thực hiện: Đứng trên bàn đạp của máy Ascent Trainer Matrix, tay nắm lấy thanh truyền động. Thiết kế công thái học và công nghệ PerfectStride sẽ dẫn dắt bạn theo một quỹ đạo bước đi tự nhiên nhất, triệt tiêu mọi lực dội ngược lên cột sống.
22. Tập HIIT toàn thân 14 phút (Bowflex Max Trainer)
Tác dụng: Cỗ máy lai độc đáo này ép nhịp tim lên mức cao kỷ lục, giúp đốt cháy lượng calo gấp 2.5 lần so với các thiết bị thông thường trong cùng một quỹ thời gian.
Cách thực hiện: Bạn chỉ cần bước lên máy Bowflex, chọn chương trình 14 phút Max Interval. Việc còn lại là lắng nghe cơ thể, đạp và đánh tay theo đúng sự dẫn dắt thông minh từ màn hình hiển thị.
23. Leo cầu thang cường độ cao (ClimbMill)
Tác dụng: Điêu khắc đường cong cho cơ mông và đùi cực kỳ sắc nét. Nó giúp bạn xây dựng một hệ thống hô hấp bền bỉ không thua kém gì những vận động viên leo núi chuyên nghiệp.
Cách thực hiện: Chọn chế độ leo đồi trên máy Matrix ClimbMill và bước liên tục lên các bậc thang. Hệ thống cảm biến an toàn sẽ theo dõi từng bước chân, giúp bạn hoàn toàn an tâm vắt kiệt sức mà không lo trượt ngã.
Thật tuyệt vời khi được trải nghiệm những công nghệ tiên phong giúp cơ thể vận động bùng nổ nhưng vẫn an toàn tuyệt đối. Và sau khi đã giải quyết xong lớp mỡ thừa toàn thân, hãy cùng chuyển sang bước cuối cùng: chạm khắc lại vùng eo.
Cấp Độ 4: 7 Bài Tập Chuyên Sâu Siết Chặt Vùng Lõi (Core)
Những động tác thực hiện trên thảm này sẽ ép toàn bộ nhóm cơ cốt lõi (Core) của bạn phải làm việc hết công suất, từ đó định hình lại một vóc dáng thon gọn.
24. Mountain Climbers tốc độ cao (Leo núi trên thảm)
Tác dụng: Sự kết hợp hoàn hảo giữa việc duy trì nhịp tim cao và cắt nét cơ bụng thẳng. Bạn sẽ cảm nhận rõ rệt vòng eo săn chắc lại sau mỗi buổi tập.
Cách thực hiện: Ở tư thế Plank cao, bạn co luân phiên đầu gối phải và trái về phía ngực với tốc độ cực nhanh. Hãy tưởng tượng như bạn đang chạy nước rút nhưng là trên mặt sàn.
25. Russian Twist (Vặn mình kiểu Nga)
Tác dụng: Vắt kiệt sức chịu đựng của nhóm cơ liên sườn. Động tác vặn xoắn liên tục này là khắc tinh của phần mỡ thừa cứng đầu bám hai bên hông.
Cách thực hiện: Ngồi trên thảm, hơi ngả lưng ra sau góc 45 độ và nhấc hai gót chân lên lơ lửng. Chắp hai tay trước ngực, vặn toàn bộ phần thân trên sang trái rồi sang phải nhịp nhàng.
26. Bicycle Crunches (Gập bụng đạp xe)
Tác dụng: Tác động cực sâu vào toàn bộ vùng cơ lõi trên và dưới. Đây chính là bài tập kiến tạo rãnh bụng 11 sắc nét mà rất nhiều khách hàng của chúng tôi yêu thích.
Cách thực hiện: Nằm ngửa, đan tay ra sau gáy và nâng vai lên khỏi thảm. Co gối phải lên đồng thời vặn mình để cùi chỏ trái chạm vào đầu gối phải, sau đó đổi bên liên tục.
27. Flutter Kicks (Đá chân cắt kéo)
Tác dụng: Dồn toàn bộ sự tập trung để đốt mỡ vùng bụng dưới. Vùng mỡ rốn vốn nổi tiếng là nơi khó giảm nhất, nhưng động tác này sẽ giúp bạn giải quyết triệt để.
Cách thực hiện: Nằm thẳng lưng, ép sát phần thắt lưng xuống mặt thảm. Nâng hai chân cách mặt đất khoảng 15cm và thực hiện động tác vẩy chân lên xuống luân phiên liên tục.
28. V-ups (Gập bụng chữ V)
Tác dụng: Phối hợp toàn diện giữa nhóm cơ thân trên và thân dưới. Nó khóa chặt vùng cốt lõi, đòi hỏi ở người tập một sức mạnh và độ dẻo dai cực cao.
Cách thực hiện: Nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng, hai tay vươn dài qua đầu. Dùng sức mạnh cơ bụng đồng thời vung cả thân trên và hai chân lên cao, sao cho tay chạm mũi chân tạo thành chữ V.
29. Spiderman Plank (Plank người nhện)
Tác dụng: Tác động sâu vào nhóm cơ liên sườn và rèn luyện sự linh hoạt của khớp háng. Động tác này là “chìa khóa” đánh tan mỡ thừa ở vòng eo.
Cách thực hiện: Bắt đầu ở tư thế Plank thấp (chống bằng khuỷu tay). Kéo đầu gối phải về phía cùi chỏ phải, ép sát phần lườn. Thu chân về và luân phiên đổi sang chân trái với tốc độ nhanh.
30. Plank to Push-up (Plank lên xuống)
Tác dụng: Một bài Cardio toàn thân mang tính bùng nổ, kết hợp sức mạnh của tay, vai, ngực và cơ bụng. Giúp duy trì nhịp tim cao ngay cả trong những phút cuối của buổi tập.
Cách thực hiện: Bắt đầu ở tư thế Plank thấp. Dùng lực đẩy từng tay lên để chuyển sang tư thế Plank cao (hít đất), sau đó lần lượt hạ từng khuỷu tay xuống trở về tư thế ban đầu, đổi tay liên tục.
Bảng So Sánh Trải Nghiệm Tập Luyện Cardio Tại Nhà
| Tiêu Chí | Tập luyện tự do (Bodyweight) | Trải nghiệm cùng thiết bị Johnson Fitness |
|---|---|---|
| Bảo vệ xương khớp | Rủi ro cao (Dễ đau sụn chêm, ống đồng do phản lực từ sàn gạch cứng) | Êm ái tuyệt đối (Công nghệ giảm chấn, quỹ đạo elip không dội lực) |
| Kiểm soát nhịp tim | Rất khó để tự đo lường và duy trì đúng nhịp độ | Chuẩn xác (Hiển thị real-time qua tay cầm cảm biến thông minh) |
| Cảm hứng tập luyện | Dễ rơi vào trạng thái chán nản nếu ngày nào cũng lặp lại | Nâng tầm không gian sống (Tích hợp app giải trí ảo, cá nhân hóa lộ trình) |
3 Nguyên Tắc Vàng Từ Chuyên Gia Để Tối Ưu Lộ Trình Cardio
Dù bạn thích sự tự do của các bài tập trên thảm hay đam mê công nghệ trên các thiết bị cao cấp, hãy luôn ghi nhớ 3 nguyên tắc sau:
- Làm chủ nhịp tim của bạn: Mỡ thừa chỉ thực sự bị thiêu đốt khi nhịp tim đạt ngưỡng 60-70% nhịp tim tối đa. Việc theo dõi thông số này qua các cảm biến thông minh trên thiết bị sẽ giúp bạn không lãng phí bất kỳ giọt mồ hôi nào.
- Trân trọng bước khởi động: Đừng bao giờ vội vàng bỏ qua 5-10 phút cho các bài Cấp độ 1. Cơ bắp và các khớp xương cần được đánh thức để sẵn sàng cho những thử thách lớn hơn.
- Lắng nghe tiếng nói cơ thể: Đừng cố ép bản thân theo đuổi các bài bật nhảy nếu hôm sau bạn thức dậy với một đôi chân ê ẩm. Việc chủ động chuyển sang các chuyển động êm ái như đạp xe hay máy Elliptical mới là cách tập luyện bền vững.
Một cơ thể đẹp trước hết phải là một cơ thể khỏe mạnh từ sâu bên trong hệ xương khớp.
Lời Kết:
Có trong tay bách khoa toàn thư 30 bài tập cardio này, hành trình giảm mỡ tại nhà của gia đình bạn chắc chắn sẽ luôn tràn ngập sự mới mẻ và đầy thử thách. Nhưng nếu bạn hướng tới một lối sống vận động chuyên nghiệp, đi đường dài mà không phải đối mặt với nỗi lo chấn thương, thì việc lựa chọn các thiết bị thể thao cao cấp chính là một khoản đầu tư xứng đáng cho sức khỏe.
Kế thừa 50 năm kinh nghiệm nghiên cứu sinh cơ học chuyên sâu, Johnson Fitness & Wellness tự hào là hệ thống bán lẻ trực thuộc tập đoàn sản xuất thiết bị thể thao Top 1 toàn cầu.
Chúng tôi luôn sẵn sàng mang đến cho bạn những công nghệ tiên phong nhất. Quý khách hàng hãy liên hệ ngay hotline hoặc ghé thăm hệ thống Showroom gần nhất để tự mình trải nghiệm dịch vụ hậu mãi chuẩn chính hãng và sự khác biệt đẳng cấp trong từng chuyển động!
Xem Thêm: Tập Cardio Là Gì? Hướng Dẫn Từ A-Z & Lịch Tập Cardio Đốt Mỡ Hiệu Quả Nhất
FAQ – Giải Đáp Nhanh Về Cardio Tại Nhà
Về Tác Giả:
Nguyễn Hoàng Anh
Sales Project Manager tại Johnson Health Tech. Chuyên gia với 13 năm kinh nghiệm Fitness & B2B. Sở hữu chứng chỉ quốc tế FEA và Train The Trainer, anh chuyên cung cấp giải pháp thiết bị và lộ trình tập luyện chuẩn khoa học, tối ưu cho cả cá nhân và doanh nghiệp.
Bài Viết Mới Nhất
Sản Phẩm Đề Xuất
Từ: Giá gốc là: 46,000,000₫.24,380,000₫Giá hiện tại là: 24,380,000₫.
Giá gốc là: 116,000,000₫.81,200,000₫Giá hiện tại là: 81,200,000₫.
Giá gốc là: 64,000,000₫.38,400,000₫Giá hiện tại là: 38,400,000₫.
Bài Viết Liên Quan:
KHÔNG GIAN MỞ ĐẶC SẮC CỦA JOHNSON HEALTH TECH VIỆT NAM TẠI VIETBUILD 12/2018
Từ ngày 19 tới 23/12/2018, Johnson Health Tech Việt Nam sẽ tham gia triển lãm Vietbuild tại Trung tâm Hội chợ và Triển lãm Sài Gòn (SECC) tại 799 Nguyễn Văn Linh, Tân Phú, Quận 7, TP. Hồ Chí Minh. Lần này, Johnson mang tới một không gian mở cực kì
