Cách tập với máy chạy bộ thêm thú vị

Dù tập với máy chạy bộ hay chạy ngoài trời, JOHNSON mong muốn truyền đến bạn thông điệp: Vận động là điểm khởi nguồn của một sức khỏe tốt trong mùa dịch.

• Vì sao bạn đau cơ khi tập với máy chạy bộ?
• 4 chấn thương khi tập máy chạy bộ tại nhà
• Thể dục tại nhà giảm nhàm chán mùa dịch

Với tình trạng giãn cách kéo dài, nhiều người đã lựa chọn máy chạy bộ để rèn luyện sức khỏe trong mùa dịch. Tuy nhiên, nhược điểm của máy chạy bộ là dễ mang lại cảm giác nhàm chán cho người tập. Vậy, làm thế nào để việc tập luyện hằng ngày của bạn trở nên thú vị? Hãy cùng JOHNSON điểm qua 5 mẹo để các buổi tập trở nên hấp dẫn hơn nhé!

Các chương trình chạy đa dạng trên máy chạy bộ

Trực tiếp trải nghiệm chương trình cài đặt trên máy chạy bộ. Đây chính là cách tốt nhất để bạn hiểu và sử dụng máy tập cũng như làm mới buổi tập. Có rất nhiều chương trình, tính năng chỉ khi bạn sử dụng mới cảm nhận hết sự ưu việt của sản phẩm. Ví dụ như:

• Chương trình khởi động
• Chương trình thư giãn
• Chương trình chạy chậm
• Chương trình chạy cường độ cao
• Chương trình chạy tốc độ nhanh và thời gian dài
• Chương trình chạy nhằm tăng thể lực và phát triển cơ bắp
• Chương trình chạy kết hợp độ nghiêng mô phỏng chạy địa hình ngoài trời

Ngoài những chương trình cơ bản trên, máy chạy đa năng được tích hợp từ 10 đến 12 bài tập. Tùy theo mục đích và nhu cầu sử dụng, bạn có thể lựa chọn các bài tập phù hợp để thực hiện.

Máy chạy bộ tích hợp ứng dụng hoặc công nghệ thực tế ảo

Ý nghĩ bị mắc kẹt trong phòng gym, hay hì hục với chiếc máy chạy bộ khiến nhiều người cảm thấy sợ hãi và trì hoãn việc tập luyện. Làn sóng mới trong Fitness hiện nay là ứng dụng công nghệ vào việc luyện tập. Chúng đã kích thích, gây hứng thú nhiều hơn cho việc cải thiện vóc dáng.

https://youtu.be/OUhU-dkD-Jo

Nếu bạn vừa sử dụng công nghệ ứng dụng luyện tập vừa chạy thì não bộ của bạn sẽ bận tâm tới các kích thích khác. Nó giúp bạn thoát khỏi cơn đau và mệt mỏi. Khi trải nghiệm công nghệ thực tế ảo, 80% bộ não của bạn hoạt động theo hướng bắt buộc bạn tập trung vào thị giác. Nó lừa dối bộ não bản thân để có mức độ quyết tâm và ý chí cải thiện vóc dáng như vận động viên. Với các ứng dụng hiện nay, bạn còn được cung cấp một “huấn luyện viên cá nhân”. Quan trọng là bạn không cần phải bỏ tiền cho một huấn luyện viên cá nhân để hướng dẫn bạn qua từng bài tập

Kết hợp tập luyện máy chạy bộ với độc thoại suy nghĩ

Bạn có từng hỏi rằng các runners nghĩ gì khi họ tập lueyejn miệt mài? Theo một nghiên cứu, chúng ta thường dành khoảng ¼ thời gian chạy bộ chỉ để độc thoại với suy nghĩ. Do đó những chủ đề độc thoại sẽ vô cùng đa dạng. Trong thể thao, độc thoại chủ yếu có hai tác dụng. Một là mang tính động viên (Cố lên nào). Và tác dụng còn lại mang tính hướng dẫn (Giữ cho guồng chân không quá nhanh).

Một nghiên cứu gần đây của Johanne Nedergaard ở đại học Arrhus (Đan Mạch) độc vị suy nghĩ của VĐV Marathon. Thật bất ngờ khi các lời khuyên cửa miệng của những “runner truyền lửa” không nằm trong top các câu độc thoại. Ngược lại, để tạp thêm phần hứng khởi cho buổi tập, phần lớn runner nghĩ về việc “Tôi phải làm gì sau khi tập đây?”. Nên tự thưởng cho bản thân 1 ly kem béo ngậy hay một phần gà rán tuyệt vời?

Sáng tạo một cuộc đua nhóm với bạn bè

Sao bạn không liên kết với các runners khác trên toàn quốc rồi tạo cho mình một nhóm nhỏ để cùng luyện tập? Bạn có thể tạo ra các cuộc đua nho nhỏ tại nhà để tăng thêm tính cạnh tranh và hấp dẫn cho việc tập luyện. Hãy tạo ra một trò chơi và phần thưởng nho nhỏ khích lệ trong những buổi tập luyện.

Đối với những người chạy nhiều kinh nghiệm, bạn có thể lập kế hoạch cho một cuộc đua tính giờ. Dốc hết toàn lực chạy suốt một quãng đường liên tục là một việc không hề dễ dàng. Nhưng đôi khi bạn có thể thử. Một cuộc đua tính giờ đối với runners là một cách biến việc tập luyện nhàm chán trở nên kích thích hơn rất nhiều.

Máy chạy bộ tích hợp chức năng giải trí

Các chuyên gia khuyên runner không nên chạy trong im lặng. Bạn hãy thử nghe nhạc, radio hoặc dùng sách nói, xua tan sự buồn chán. Bạn cũng có thể đặt tivi hoặc máy tính bảng ở nơi dễ nhìn. Chọn xem một bộ phim yêu thích. Đặt mục tiêu hoàn thành bài chạy sau mỗi tập.

Ngoài ra, tập trên máy chạy bộ và nhìn chằm chằm vào vết nứt trên bức tường trong một tiếng sẽ làm giảm sự hưng phấn. Bạn nên di chuyển máy đến nơi gần cửa sổ, đón ánh nắng. Gió từ bên ngoài thổi vào tạo cảm giác như đang chạy ngoài trời. Thêm vào đó, runner có điều kiện hít thở không khí tự nhiên, cải thiện sức khỏe hơn là tập trong không gian tù túng, thiếu khí.

Luyện tập phù hợp với máy chạy bộ điện Mỹ JOHNSON

Việc quyết định thực hiện bài tập nào phụ thuộc vào sức khỏe của cơ thể. Ví dụ như cân nặng, chiều cao và sức khỏe của người tập. Chọn bài tập phù hợp với độ dốc khác nhau từ các dòng máy của JOHNSON. Bạn cũng có thể điều chỉnh tốc độ dễ dàng trên máy chạy bộ điện JOHNSON. Các dòng máy chạy bộ của chúng tôi có nhiều chế độ tập luyện được cài đặt sẵn. Chúng đa dạng và phù hợp với nhiều mục đích và nhu cầu tập luyện của người dùng.

---

Hệ thống cửa hàng