Giảm cân cấp tốc đón Tết với máy chạy bộ

5 phương pháp giảm cân cấp tốc dưới đây sẽ là gợi ý để bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng cân đối, săn chác đón Tết nhé.

• 3 chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh sau Tết
• Tips chạy bộ giảm cân đón Tết hiệu quả
• Bỏ túi 5 bài tập cardio giảm cân với máy chạy bộ

Thực đơn giảm cân cấp tốc

Bạn nên bổ sung vào bữa ăn của mình nhiều rau, trái cây. Đây sẽ là cách giảm cân an toàn và hiệu quả. Ăn rau trước khi ăn cơm còn giúp kích thích hệ tiêu hóa nhẹ nhàng hoạt động. Bởi rau chứa nhiều chất xơ, không gây tình trạng khó tiêu hoá. Bên cạnh đó, rau và trái cây tươi sẽ làm bạn nhanh chóng cảm thấy no bụng. Đồng thời, giảm cảm giác thèm ăn, giúp giảm cân hiệu quả. Và có thể kiểm soát được lượng đường cùng chất béo hấp thụ vào cơ thể.

Thói quen tập luyện để giảm cân cấp tốc

Chạy bộ được xem như biện pháp giảm cân, đốt mỡ hiệu quả hàng đầu. Nếu bạn là người năng động yêu thích hoạt động thể chất, hãy thử tìm tới bộ môn chạy bộ chuyên nghiệp. Những bài tập chạy với khả năng giảm cân nhanh giúp bạn đốt cháy calories. Đồng thời tăng cường sức khỏe thể chất cũng như tinh thần và nhất là khả năng giảm mỡ bụng ấn tượng.

Thức uống giúp bạn giảm cân cấp tốc trước Tết

Mỗi sáng thức dậy, đừng quên uống một ly nước lớn. Uống nước mỗi vào mỗi sáng không chỉ giúp thanh lọc cơ thể. Nó còn có khả năng cải thiện vóc dáng rõ rệt. Đặc biệt, khi dạ dày được lấp đầy nước bạn cũng đỡ có cảm giác thèm ăn hơn. Không những thế, nước còn có tác dụng cải thiện và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Đồng thời, nó thúc đẩy tuần hoàn máu, nên tác động tích cực tới việc giảm cân hay là cả việc đốt cháy mỡ thừa.

Sinh hoạt lành mạnh giúp bạn giảm cân nhanh

Trong một ngày có thể ăn nhiều bữa. Tuy nhiên, bạn cần ăn đúng giờ để giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn. Tuyệt đối không được nhịn ăn hay bỏ bữa. Đây là thói quen không tốt bạn nên tránh tình trạng này.

Để giảm cân nhanh, bạn cũng cần hạn chế các món ăn chứa nhiều dầu mỡ. Như vậy, bạn sẽ kiểm soát tốt hơn về vấn đề cân nặng. Đồng thời giảm nồng độ insulin, nên sẽ kích thích cơ thể phải đốt cháy nhiều chất béo.

Các bữa ăn nhẹ giúp hạn chế cơn thèm ăn

Đừng bỏ qua các bữa ăn nhẹ trong ngày. Bữa ăn nhẹ như ngũ cốc, hoa quả hay sữa chua vào buổi chiều. Chỉ đơn giản như vậy sẽ giúp kiềm chế cơn đói cũng như giảm cảm giác thèm ăn. Cách này là mẹo giảm cân hiệu quả đang được nhiều người áp dụng.

Hệ thống cửa hàng